記錄減脂早餐｜持續更新

減脂進行中……

初始體重：73.3kg
今日體重：63.1kg
已持續減重：20.4斤
每日飲水量：2000ml

碎碎念🎤
三個月的低糖低脂低碳高蛋白的飲食結構，成功減脂20斤，是沒減肥之前的我不敢想象的，這個減肥方式不捱餓，不痛苦，只需要堅持💪
道阻且長，行則將至，行而不輟，未來可期❤️

用料  

記錄減脂早餐｜持續更新的做法  

1. 裙帶菜雞蛋餅
   酸奶.藍莓.穀物圈.火龍果

2. 青菜雞蛋菜煎餅
   無糖豆漿

3. 雞胸肉餅歐包
   純牛奶.黑芝麻丸

4. 煎蛋.全麥吐司.番茄
   酸奶.藍莓.燕麥餅乾

5. 蒸蛋羹.藍莓
   紫薯.純牛奶

6. 糙米飯糰
   純牛奶.小番茄

7. 煎蛋.雞肉腸
   全麥歐包.酸奶杯

8. 三明治.紫薯豆漿

9. 全麥捲餅
   純牛奶.獼猴桃

10. 隔夜燕麥杯
    西葫蘆雞蛋餅

11. 牛排.蕎麥麪
    黑咖啡牛奶

12. 全麥西葫蘆蛋餅.牛奶

13. 煎蛋.雞肉腸
    隔夜燕麥杯

14. 韭菜雞蛋菜煎餅.牛奶

15. 水煮蛋.牛奶.玉米

16. 煎蛋.紅薯泥隔夜燕麥杯

17. 花生醬西多士.滑蛋.牛奶

18. 蕎麥麪條.魚丸

19. 花生醬歐包.滑蛋.牛奶

20. 雞胸肉餅全麥三明治

21. 糙米飯糰

22. 全麥三明治

23. 西葫蘆全麥捲餅

24. 西葫蘆全麥三明治

25. 全麥捲餅

小貼士

早餐萬能搭配：
蛋白質+碳水+維生素