減脂餐記錄2！

Day8-Day14

用料  

減脂餐記錄2！的做法  

1. Day8早餐  菠菜奶昔 泡水奇亞籽  全麥蔓越莓味麪包  一個雞蛋

2. Day8午餐 螺螄粉湯魔芋粉 無油雞胸肉 西蘭花
   他吃螺螄粉我要了一份螺螄粉湯，加入360g魔芋粉，真香！

3. Day8晚餐  鹽焗雞腿排  西蘭花  芋頭紅薯
   so good

4. Day9早餐  全麥麪包  煎蛋  一點香蕉  牛奶沖泡的豆漿 一杯奇亞籽泡水

5. Day9午餐 紅薯250-300g 孜然雞胸肉 水煮豆芽豌豆鮮玉米生菜

6. Day9晚餐  梅乾菜蒸肉 生菜 米飯

7. Day10早餐  雞蛋雞胸腸全麥餅 菠菜雞蛋
   脱脂拿鐵

8. Day10午餐 紅燒排骨排骨蕎麥麪皮
   

9. Day10晚餐 很多青菜的麻辣燙

10. Day11早餐 牛奶麥片 一個麻薯泡芙 純豬肉腸 雞蛋

11. Day11午餐 烤雞腿粗糧飯

12. Day11晚餐 菠菜奶昔 雞胸腸全麥餅 水煮生菜 酸野

13. Day12早餐 雞蛋 雞胸肉全麥卷 一丟麥片牛奶

14. Day12午餐 烤雞腿粗糧飯 多加了一份雞腿肉

15. Day12晚餐 日式烤魚沙拉 然後還吃了一些零食2333

16. Day13早餐 紅薯雞蛋雞胸肉和紫薯牛奶

17. Day13午餐 韓式烤雞腿五穀飯

18. Day13晚餐 煎蛋魔芋粉

19. Day14早餐 雞胸肉腸全麥餅 菠菜奶昔 雞蛋 草莓

20. Day14午餐 薄荷黃燜雞米飯半份和藤椒雞腿沙拉

21. Day14晚餐 無米炒飯