2021年體脂率29，體重102達到巔峯
必須飲食控制了
這次買好了食物稱對於食物的熱量也更有把握了
希望能減脂堅持成功
用料
| 雞蛋1 | 個 |
| 蔬菜 | 200幹 |
2021年減脂餐記錄的做法
椰子雞湯蔬菜
![2021年減脂餐記錄的做法步驟圖 第2張]( "2021年減脂餐記錄的做法步驟圖 第2張")
香菇雞胸肉蛋餃
![2021年減脂餐記錄的做法步驟圖 第3張]( "2021年減脂餐記錄的做法步驟圖 第3張")
小貼士
1.食物生冷，清水煮，雞湯煮熱量差距很大。
2.控制量，多吃菜
2021年減脂餐記錄
減肥食譜
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