每日記錄——減脂餐

2021年3月29日 體重64公斤
目標4個半月 體重53公斤
菜譜用來記錄飲食 運動

用料  

每日記錄——減脂餐的做法  

1. 自己烤了全麥吐司 用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應手了。

2. 三明治早餐

3. 午餐大致這麼吃，要有雜糧米飯的！碳水不能少。

4. 晚飯蔬菜250克 碳水150克左右 蛋白質100克 蘸料一份

小貼士

不能過分節食，要合理膳食。