一人食，每日減脂餐記錄：南瓜胡蘿蔔蘆筍燜飯

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一人食，每日減脂餐記錄：南瓜胡蘿蔔蘆筍燜飯的做法  

1. 圖上的量不是一個人一頓的量，大家根據自己食量酌情減少或者增加。配菜可以隨意替代。

2. 糯米浸泡半小時。 除了蘑菇和蘆筍，其餘的菜放入電飯煲和糯米大米一起煮。

3. 蘑菇蘆筍焯水十幾二十秒後，冰水或者冷水浸泡，這樣會使得蘆筍保持脆嫩的口感和色澤。（嫌麻煩的話這步也可以省略，但在要在飯煮好前的10來分鐘把蘑菇蘆筍放入電飯煲）

4. 在米飯快煮好的時候（剩餘四五分鐘左右），放入蘑菇蘆筍。然後根據自己口味，加入蠔油，黑胡椒，鹽，豆瓣醬，醬油或者你自己喜歡的醬汁（醬汁濃稠的話記得用水稀釋）。不建議過於重口味的醬汁，會遮蓋住南瓜蘆筍鮮甜的味道

5. 做好啦～