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關於健康做法步驟圖解
關於健康做法步驟圖解
吃“黑豆”肉醬,健康享“瘦”
12-14
吃黑豆,健康享“瘦”,做個黑豆肉醬,有營養的黑豆,配上五花肉,金黃農家醬~~~可口小佐菜。用料黑豆適量五花肉50克紅、綠小辣椒碎少許鹽適量吃“黑豆”肉醬,健康享“瘦”的做法黑豆泡開,高壓鍋煮熟。煮好的黑豆,五花肉煮熟切碎丁,綠...
健康美食——超級簡單的自制番茄醬小美版
12-22
女兒愛吃番茄醬,外邊買的各種添加劑、防腐劑,吃着鬧心。自制番茄醬,只要把食材放小美鍋裏,一切OK。女兒説比外邊買來的好吃,開心!用料西紅柿(大約四、五個)1000克紫葱頭(大約1個)100克鹽5克檸檬汁(一個大的黃檸檬擠汁)45克冰糖70...
마늘죽韓式大蒜粥健康粥
12-22
用料糯米1杯蒜泥2勺昆布水500克熱水500克湯用醬油1勺鹽一丟丟芝麻碎1勺大蒜片마늘죽韓式大蒜粥健康粥的做法糯米泡水一個小時五六張昆布泡500克水一小時準備兩勺蒜泥鍋中放入香油放入蒜泥小火炒放入泡好的糯米小火炒...
健康好吃的紅糖開花🌸饅頭!
12-22
現在疫情期間買不到紅糖開花🌸饅頭,我就拿出的家裏剩下的酵母和紅糖,開始霍霍我的麪粉了!用料麪粉400克酵母4克紅糖(我的是帶紅棗的阿膠紅糖)85克熱水160克健康好吃的紅糖開花🌸饅頭!的做法把紅糖放到熱水裏,攪拌均勻,我用的...
兒童版健康快手無辣酸菜魚
12-29
寶寶馬上三歲了,稍微在飲食上沒有那麼多禁忌,最近想吃酸菜魚,也想帶着寶寶嘗一嘗,只要不加辣椒就好啦剛好買到了很心儀的酸菜,一款配料沒加如何添加劑,配料表乾淨的只有芥菜,糯米和鹽,而且是低鹽版,超級棒了,感覺可以給娃稍微吃...
少油健康的炸雞排
12-30
幾個月前添置了一款帶空炸功能的蒸烤箱。為了健康平時極少製作油炸食物。既然這款烤箱帶有空炸功能,所以就偶爾用一下。今天做了少油的炸雞排,也是第一次用新烤箱做這道菜。做出效果還是不錯滴!我覺得就是沒有空炸功能的...
花生酥(少糖少油健康版)
12-25
母親節嘗試做成功!自己記錄下改良方,方便下次做~用料生花生100克(不放則為桃酥)低筋麪粉200克泡打粉2克小蘇打1克雞蛋1個白砂糖60克玉米油/花生油90克蛋黃1個(可不要)白醋幾滴(可不要)花生酥(少糖少油健康版)的做法生花生剝殼160...
想得到的最健康水煮麥菜方法
12-14
少油、無油煙、複合油、含k低Na鹽⋯用料麥菜一把想得到的最健康水煮麥菜方法的做法麥菜。純水、少量油、拍蒜、切開的墨魚丸,不燒鍋,一起煮。【注1】不燒鍋無油燒,可以免去油煙產生苯並芘等的致癌物。【注2】玉米油調入1...
無油無糖健康焗紅薯
12-28
用料紅薯2個酸奶100克雞蛋1個小青桔1個燕麥片抓兩下無油無糖健康焗紅薯的做法紅薯削皮切塊,上鍋蒸熟。用勺子搗爛成泥。加入100克無糖酸奶攪拌均勻。(其實我感覺牛奶也可以)平鋪在烤碗裏,再平鋪一層麥片(可省略)雞蛋打散倒...
黃金鳳尾蝦(健康小吃)
12-30
用料蝦30只雞蛋液2個麪包糠100克玉米澱粉半小碗鹽1勺料酒1勺胡椒粉3克白糖1勺生薑少許葱2根黃金鳳尾蝦(健康小吃)的做法首先把蝦腹朝上,去除整個蝦頭和蝦線,再去除蝦殼,但記得要把蝦尾留着哦處理好後,洗淨加入鹽、白糖、胡...
黑豆布朗尼——家棣的點心版本 美味、健康無負擔🍫
12-25
特別喜歡這個博主,是她把我從看視頻的蠢蠢欲動拉到現實中來,真正的動起手開始嘗試做自己喜歡的甜點,感受做甜點和品嚐自己的勞動成果的快樂~💗用料黑豆(熟重)500克黑巧克力(100%或70%)200克可可粉40克雞蛋2個糖80克(可多可少)泡...
低脂健康土豆蒸雞腿
12-29
同時解決薯類和蛋白質攝入用料雞腿2只生抽1勺花椒10粒鹽克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1個低脂健康土豆蒸雞腿的做法1,土豆洗淨削皮切塊鋪在盤子裏。2,雞腿衝一下洗淨,肉上劃兩刀,均勻抹上鹽,放在土豆上,再把薑片和大蒜花椒均勻...
番茄雞蛋濃湯底🍅(簡單&健康)
12-08
減脂又想吃有味道的好吃的,自己摸索出的超好吃湯底😄,如下用料是1人份~用料番茄🍅1-2個雞蛋🥚1個蒜🧄2瓣食用油少量鹽適量(嘗一嘗哈)糖少量生抽1小勺水400毫升/一碗番茄雞蛋濃湯底🍅(簡單&健康)的做法✅食材準備1、蒜切...
麪包片的超級健康吃法
12-31
地中海健康美食用料麪包片(土司片)2片西紅柿半個食鹽黑胡椒粉(烘焙好的)冷榨橄欖油麪包片的超級健康吃法的做法西紅柿切小丁如圖,加少許食鹽,加烘焙好的這種黑胡椒粉(超市有賣),我用的是黑胡椒和大蒜烘焙混好的小顆粒。依個人...
健康芋頭餅
03-25
橄欖油芋頭桂花蜂蜜都是健康的食材,甜甜糯糯軟軟,看着就讓人歡喜。用料芋頭隨意橄欖油桂花蜂蜜健康芋頭餅的做法芋頭切塊蒸熟,加橄欖油和桂花蜂蜜小火炒幹,放涼捏成團放入壓花模具,大功告成!...
鮮嫩低脂,營養健康的番茄魚
01-07
魚肉高蛋白,低脂肪,多吃魚聰明,多吃西紅柿漂亮,減肥的最佳大餐,多吃不長胖,特別美味,又鮮嫩又好看用料草魚1條西紅柿1個紅辣椒3個大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫蘇5片香菜3根蠔油1勺生抽1勺鹽2克雞精1克鮮嫩低脂,營養健康的番茄魚的...
自制蛋撻液無奶油健康
12-30
現在給小朋友吃東西都是比較用心的啦,這個配方已經沒有奶油,沒有蔗糖,大人小孩吃着都比較健康用料雞蛋2個牛奶100克左右代糖克自制蛋撻液無奶油健康的做法兩隻雞蛋,牛奶少許糖我用的是木糖醇雞蛋,牛奶,糖摻在一起攪勻就行了...
寶寶雞肉串(無添加,衞生健康)空氣炸鍋版
12-07
用料雞小胸3塊孜然粉適量孜然粒適量鹽半湯匙糖(可用代糖或蜂蜜)一湯匙生抽一湯匙寶寶雞肉串(無添加,衞生健康)空氣炸鍋版的做法將雞小胸切塊雞肉塊放入保鮮袋中,加入所有原料,醃製一小時以上(可放入冰箱冷藏一晚,味道更好)用竹...
健康烤牛肉時蔬
12-26
食譜搬運來自微博:雙C的點點滴滴用料小西紅柿適量玉米切段西蘭花切塊胡蘿蔔切塊牛肉切粒橄欖油2、3勺海鹽、黑胡椒適量健康烤牛肉時蔬的做法有烤箱就行,空氣炸鍋應該也可以把小西紅柿拿出來玉米切段西蘭花切小塊胡蘿蔔...
🍔🍔自制健康雙層牛肉漢堡,不輸某K某M!🍔🍔
12-31
解封前夕,小區團購已經達到了無所不能團的地步!😃😃團了漢堡胚,牛肉餅,酸黃瓜,番茄醬,蜂蜜芥末醬,全部配齊!做一個不輸某K某M的豪華版愛心❤漢堡🍔🍔用料漢堡胚1個牛肉餅一塊番茄1個芝士片1個酸黃瓜1小根番茄醬適量蜂蜜芥末醬...
健康燉牛肉
12-21
營養豐富,色香味俱全。用料牛肉500克胡蘿蔔3根洋葱半個姜三片鹽克園捲心菜適量花椒30粒八角1/4個健康燉牛肉的做法牛肉切小塊,清水漂淨血水。放入花椒、八角、薑片,一小湯勺麥片,180ml水。電高壓鍋燉牛肉模式。電高壓鍋自...
肉末茄子 少油健康版
01-03
用料茄子3個肉末適量葱薑蒜適量調汁生抽2老抽1耗油1少量鹽和糖一大勺生粉半碗清水豆瓣醬一勺青紅辣椒點綴肉末茄子少油健康版的做法1鍋內倒入少量油,油熱下入葱薑蒜,炒出香味,下肉末炒變色,一勺豆瓣醬炒出紅油,下蒸好的茄...
健康無負擔草莓口味豆腐奶油抹醬
03-25
豆腐和草莓都是不易保存的食材,不如將它們做成醬抹在麪食上吃.春日的早上看着這如同櫻花般的粉色,覺得內心也跟着柔軟了起來.需要注意的是,豆腐保質期很短,這款抹醬最好現吃現做,儘量不要保存.同款抹醬:紫薯口味紅豆...
一週都有新花樣🤩健康好喝👉營養米糊
12-12
🌸🌸今天和大家分享一下我給孩子們做的各種米糊,🥣其實這些營養米糊大人小孩都可以喝,一日三餐都可以來一杯。👉👉孩子的早餐我專門用小型破壁機提前預約好,等他們醒來,香碰碰、熱乎乎的米糊就做好啦!🤠🤠配上雞蛋🥚和麪包...
健康養生桑葉麪條
12-31
四月末的鄉下瓜果蔬菜都還在生長期,屋後的桑樹已經長得比房子還高,每年都會開密密麻麻的花,就是不結桑果。這個時節的桑葉正鮮嫩,爬上梯子摘了一籃子桑葉,一部分做甜點,一部分燉肉湯。桑葉營養好,做成各種美食既健康又美味。...
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