健康低脂低糖生活，身體會更加輕盈舒適
這是我們家三個大人和一個小孩子的量
用料
| 雞蛋 | 2個 |
| 紫薯手抓餅 | 2個 |
| 紫薯 | 按家庭量 |
| 蘋果 | 1個 |
| 哈密瓜 | 4分之一 |
1.手抓餅冰箱取出，不粘鍋熱鍋不放油煎，有焦感翻面，打入雞蛋攤勻
2.雞蛋凝固後翻面煎30秒，盛出即可![快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐的做法步驟圖 第2張]( "快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐的做法步驟圖 第2張")
將紫薯同步提前放水蒸、煮，熟即可
切塊蘋果、哈密瓜![快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐的做法步驟圖 第3張]( "快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐的做法步驟圖 第3張")
快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐
早餐食譜
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