營養健康減肥期早餐

減肥期間更要好好吃早餐，每天搭配營養健康美麗的早餐開啟元氣滿滿一天，心情美美噠還能提高工作效率，記錄幾款簡單快手的日常早餐，快來跟我一起吃好早餐吧

用料  

營養健康減肥期早餐的做法  

1. 奇亞籽泡牛奶微波爐加熱一分鐘，貝果切開兩半平底鍋加熱，放入煎好的雞蛋，生菜，自己滷的牛腱子，擠入適量蛋黃醬，香蕉，聖女果，藍莓，每日堅果排盤即可。

2. 一個香蕉，半個牛油果，一盒牛奶加入破壁機選擇奶昔功能，紫薯蒸好搗成泥加入即食燕麥片烤箱200度25分鐘烤熟，蒸好的鵪鶉蛋剝皮，西柚切好和每日堅果擺盤。

3. 香蕉，火龍果，一勺黑芝麻，牛奶加入破壁機選擇奶昔功能，兩片全麥麪包，其中一箇中間挖空，早餐機底盤噴少量橄欖油，挖空中間部分的麪包片放入，中間磕入一顆雞蛋，加入熟的玉米粒，青豆加入一片芝士片，上面放入另一片面包，早餐機加熱三分鐘，每日堅果，藍莓，黃瓜去皮用刮皮器刮出長片擺盤即可。

4. 同3香蕉火龍果黑芝麻牛奶奶昔
   板栗南瓜，和紫薯蒸熟，蟹柳撕成小條焯水30秒，加入兩顆打散的雞蛋中，可加少量鹽，平底鍋加入少量橄欖油炒熟蟹柳雞蛋，出鍋前撒入黑胡椒粒，聖女果擺盤即可。

5. 奇亞籽牛奶同1
   黑芝麻歐包分四塊切開，早餐機中煎一顆雞蛋，加熱低脂火腿片，聖女果洗淨，獼猴桃切開，擺盤即可。

6. 椰子粉開水沖泡，這個無糖，超級順滑 ，貝果麪包切開兩半平底鍋或者烤箱烤熱，蒸熟的雞蛋搗碎，牛油果碾成泥，加入雞蛋，蛋黃醬，抹到拂過上，西柚切開，聖女果洗淨，搭配每日堅果擺盤即可。

7. 椰子粉同6
   兩片全麥麪包切小塊，兩顆雞蛋加入少量牛奶打散倒入麪包塊中，香蕉切片，藍莓洗淨都擺到麪包塊上，烤箱220度15-20分鐘就好了，聖女果洗淨，獼猴桃切開，擺盤即可。

8. 這款湯水非常推薦姨媽期間喝早上喝，喝完暖暖的非常舒服，桂圓乾，紅棗，一塊古方紅糖，幾顆枸杞加入水中，水開後打入一顆雞蛋，煮5分鐘就好了，獼猴桃，煮好的玉米還有兩塊壽司是給閨女做的早餐。

9. 奇亞籽牛奶同1
   兩片全麥麪包片，放入芝士片，聖女果洗淨對半切開擺到麪包片上，烤箱200度10分鐘看到芝士片融化就好了，雞蛋用早餐機煎好，來個笑臉煎蛋，紅心獼猴桃切開，藍莓洗淨，擺盤即可。