健身有一年多了~偶爾喜歡自己做一點健康早餐吃吃~健身控可以這樣做來吃~營養又健康~
用料
雞胸肉 | 1塊 |
蘆筍 | 5-6根 |
水煮雞蛋 | 1個 |
胡蘿蔔 | 切成3片 |
小西紅柿 | 3個 |
草莓 | 2個 |
藍莓 | 5個 |
紅樹莓 | 5個 |
佳沛金果 | 1個 |
全麥麪包 | 1片 |
酸奶 | 1個 |
營養又健康-健身控滴早餐的做法
雞胸肉清洗乾淨然後放生粉、黑胡椒、生抽弄均勻,包上保鮮膜放置冰箱30分鐘,然後放到煎鍋把肉煎至金黃即可
蘆筍水煮2-3分鐘,蘆筍很容易熟的
水煮雞蛋和胡蘿蔔都是經過水煮後切片
準備好酸奶,最好用希臘酸奶,這樣對健身控是很好的,也可以用其他酸奶代替,草莓對半切開放置酸奶中,另再放藍莓和紅樹莓
全麥麪包也是對半切開,然後可以在麪包上塗上一層酸奶,然後佳沛金果也是切片,擺在麪包上,真心好吃,強推!
最後,各就各位完成擺盤!盡情享用營養又健康的美味早餐啦~!
小貼士
這麼一頓早餐大概需要40分鐘左右,不過做完真的很有成就感^_^