七天健康營養瘦身早餐

這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂
制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍
以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。

堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：
核桃、灰棗、葡萄乾、無花果乾、香蕉片

用料  

七天健康營養瘦身早餐的做法  

1. 辰頤新疆的糖炒核桃或温185紙皮核桃：健腦益智

2. 新疆樹上吊乾的若羌灰棗：預防衰老，補充維E

3. 新疆五色葡萄乾：抗氧化，抗衰老，降血脂，美容養顏。

4. 土耳其的無花果乾：健胃清腸、消腫解毒、利咽喉，開胃
   

5. 辰頤香蕉片：膳食纖維

6. 週一早餐打卡
   低脂高鈣奶250mI
   主食：雞蛋
   水果：山西富士蘋果

7. 週二早餐😋
   低脂高鈣奶250mI
   主食：雞蛋+燒賣
   水果：冰糖木瓜3片

8. 週三早餐打卡：
   低脂高鈣奶250mI
   主食：雞蛋+奶黃包
   水果：百香果2個

9. 週四早餐打卡：
   古田鮮銀耳紅棗枸杞糖水+雞蛋
   水果：贛南臍橙
   

10. 週五早餐打卡：
    主食：白粥一碗
    水果：山東南水梨

11. 週六早餐打卡：
    主食：雞蛋+南瓜餅
    水果：雲南醜蘋果

12. 週日早餐打卡：
    新鮮百香果汁
    主食：方片包兩片
    水果：贛南臍橙

13. 營養均衡，合理運動，控制好自己的體重😜