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關於健身做法步驟圖解
關於健身做法步驟圖解
健身人士的低脂便當【持續更新】
01-03
我堅信Youarewhatyoueat,就像我種菜種花,給不同元素的肥料,種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當,葷菜會在前一天晚上準備完畢,蔬菜在早上準備,追求快手&少洗鍋!用料雞蛋雞胸肉三文魚健身人...
健康三餐·純素奶油蘑菇面(敏感體質、健身友好)
12-12
我的天,下廚房網站又更新了?不能網頁碼字😭好不容易得空上來補食譜...話不多説,今天分享的依然是一餐傳統食譜的改造!比起傳統奶油蘑菇更乾淨一點,沒那麼油膩,熱量沒有那麼高,但是!嘖,那個口味兒一點兒不差!賊帶勁!本食譜適合戒...
健身食譜1:雞腿炒茄子
02-08
健身app看到的減脂食譜,Mark一下用料茄子1個雞腿1只健身食譜1:雞腿炒茄子的做法按圖...
健身黨手殘星人的仿黑森林蛋糕
02-04
用希臘酸奶代替奶油,黑巧克力遮醜,草莓車釐子奧利奧點綴……熱量降低了不止一點點!健身黨,嘗試一下吧^_^戚風蛋糕胚參見本人另一個菜譜“二蛋六寸滿模戚風”。用料雞蛋2個細白砂糖30克+10克水20克玉米油20克低筋麪粉30克...
蛋白粉微波爐馬克杯蛋糕(健身後奢華享受)
08-24
偷師於Printerest,低碳水,高蛋白食譜。健身後除了普通蛋白粉之外的可選做法。無糖無麪粉,香蕉可選。高蛋白!而且只需要幾分鐘。有微波爐即可。關於要不要吃碳水:微信號beateatingdisorder微博@Food-Freedom健康生活不僅要...
健身營養晚餐
08-30
對於健身的人來説需要keepfit,攝入均衡的營養是最重要的,蔬菜沙拉能所含的纖維素與維生素,不僅美顏排毒,低碳水,高裹腹感,健康活力每一天。用料沙拉生菜適當芝麻菜適當甜玉米適當苦菊苣適當聖女果適當牛油果適當健身營養晚...
健身美食
09-22
健身不是隻能吃千篇一律的水煮菜、西蘭花、清蒸肉,只要保證高蛋白、低脂,配合簡單的烹飪方法,一樣可以做出垂涎欲滴的美味。一起快樂的痩成一道閃電,哈哈!用料蛋白質多碳水化合物中新鮮水果中綠葉菜多脂肪少健身美食的做法...
營養低脂的健身早餐來啦
03-14
春天到了,天也長了,早起準備一份健康低脂的早餐吧😁😁😁材料可以根據個人的口味個人數的多少酌情增加或減少用料雞胸肉一塊洋葱半個菠菜4顆胡蘿蔔四片六個核桃一罐窩頭兩個料酒少許耗油少許鹽少許味極鮮少許醬油少許營...
健身食譜:雞肉絲
10-08
用料雞脯肉1塊胡椒粉少許番茄醬少許鹽少許醬油少許料酒少許薑片少許健身食譜:雞肉絲的做法雞脯肉加水、料酒、薑片煮熟撕成絲加番茄醬、醬油、胡椒粉、鹽醃製半小時平底鍋預熱後鋪上雞肉絲,蓋上鍋蓋、中小火燜每5分鐘翻...
【健身減脂】鬆軟可口的全麥口袋麪包可以塞萬物的早餐
12-14
單吃都感覺很好吃😋連女兒都愛吃用料麪粉200克黑麥粉50克鹽1克酵母2克水175克橄欖油10g【健身減脂】鬆軟可口的全麥口袋麪包可以塞萬物的早餐的做法一二三四早餐🥣塞了雞蛋火腿片和生菜哈哈小貼士如果不想水合一晚上,...
健身日記 Gym Dairy 1
11-02
開始健身減脂增肌每天吃cleanfood以白水煮為主其實做法並沒有什麼好分享的因為就是煮主要是記錄自己的食材搭配看着這些綠油油的食物心情也變的非常好用料雞蛋一隻混合蔬菜500g鮮蝦200g全麥macaroni150g西蘭花半棵健...
自制花生醬|無糖無鹽 健康低卡健身必備
02-08
超簡單的自制花生醬,自己動手做的花生醬超級香濃!做法簡單一定要試試。用料花生500克破壁機、攪拌機、研磨機一個自制花生醬|無糖無鹽健康低卡健身必備的做法花生適量:我這裏用的是帶殼的炒花生如果你用生花生,需要過烤箱...
健身餐-煮意大利麪
03-13
用料意大利麪150g健身餐-煮意大利麪的做法熱水下鍋加點鹽。開蓋煮8-12分鐘。喜歡硬一點煮8分鐘,軟一點12分鐘。蒸鍋放上澆頭,這款不錯。母親牌那款也不錯,味道都差不多,看營養成分表,脂肪項越小越好出鍋淋上澆頭,開吃。意大...
快手健身餐~燕麥粥
03-13
把家裏的豆漿粉用完用料燕麥片150克黑豆黑豆豆漿粉28克水1000克快手健身餐~燕麥粥的做法燕麥片加水加入豆漿粉煮10分鐘完成小貼士1、我加的水比較多如果喜歡粘稠的水可減100克2、要一直看着燕麥很容易噗鍋...
適合健身又健康的菜-口蘑雞胸肉卷蘆筍
12-12
疫情期間更要注意鍛鍊和加強營養,這樣才能抵抗病毒。這個菜做法簡單,脂肪含量少,高蛋白,還有蔬菜,一舉多得。用料雞胸肉塊蘆筍口蘑適合健身又健康的菜-口蘑雞胸肉卷蘆筍的做法原料:雞胸肉,口蘑,蘆筍蘆筍先從根部折一下,把老根...
健康好吃又簡單的蛋黃小餅乾(健身黨們快來消耗熟蛋黃呀~~)
03-09
作為健身黨,少不了囤些熟蛋黃,畢竟丟了浪費,一次吃了又太多,於是琢磨着怎麼合理利用呢?做成健康的小零食還是可以接受噠~~關鍵是做法也很簡單,剛出爐還沒涼透,我就已經一個接一個地吃上了,香香的酥酥的有什麼辦法呢的確有點好吃...
健身飲食週記:day 6 晚餐
09-20
早餐:番茄沙沙配蒜香法棍午餐:奶香菌菇牛肉鍋+清拌芥蘭晚餐:什錦蔬菜湯from:fittime用料西芹50g洋葱50g胡蘿蔔50g橄欖油蒜1瓣去皮番茄200g幹百里香幹牛至麪包丁20g健身飲食週記:day6晚餐的做法鍋內放入橄欖油燒熱,加入蔬菜...
超級嫩的健身低脂洋葱孜然雞胸
03-05
健身要變着法子吃雞胸呀~用料雞胸肉1塊洋葱半個孜然粉3小勺花椒粉1小勺生薑2片鹽少許木糖醇少許料酒2小勺澱粉2大勺PAM0卡噴油適量超級嫩的健身低脂洋葱孜然雞胸的做法雞胸切薄片,生薑切絲,加入孜然粉、花椒粉、鹽、木...
健身也要好好吃飯
10-02
單身狗一枚,我的世界目前只有吃和健身兩件事!用料一切可以吃的東西!健身也要好好吃飯的做法用心做!用心吃!吃得要營養!飯後再來點水果!小貼士做一個開心做飯,快樂健身,傲嬌的單身狗!...
健身人士也能吃火鍋—椰子雞
03-02
冬天就真的很想吃火鍋啊,但吃普通的火鍋也太有壓力了,於是我找到了椰子雞火鍋。也是一樣的簡單美味高蛋白。除了雞肉高蛋白以外,椰子水也是地球上最健康的食物之一吧。裏面含有大量電解質各種維生素什麼的,是人體最好的補...
健身必備解饞健康烤雞腿(無油)
02-23
烤雞腿很香,但是燒烤店做的普遍是寬油,想減脂的小夥伴在家做健康版就很重要了。用料雞腿1只鹽4小勺,分兩次辣椒油/麻油2勺,可不用蒜頭粉往死裏整(好吧開玩笑的,鋪滿就行)料酒2勺醬油4勺健身必備解饞健康烤雞腿(無油)的做法雞腿...
NN的健身便當
09-18
10月開始健身,不能再吃油膩,辛辣的食物啦,所以開始記錄我的清淡健身餐。上班族,自己帶飯,雖然沒有那麼嚴格的要求自己,但是值得記錄。用料蔬菜蛋白質NN的健身便當的做法水煮涼拌雞蛋只吃蛋白肉類,雞胸肉,牛肉,魚肉主食,紅薯,土豆...
健身版健康三明治
09-14
用料雞蛋一個雞胸300g生菜適量番茄中間部分沙拉醬適量香蕉半根黃瓜適量健身版健康三明治的做法所有東西準備其實就是都洗乾淨然後雞胸加黑胡椒(買貴一點)生抽鹽澱粉醃製10分鐘不粘鍋煎一下所有食材全都包起來soeasy...
健身人做的早餐🥣漢堡🍔
12-24
有視頻往下看用料雞蛋2個健身人做的早餐🥣漢堡🍔的做法往下看往下看往下看往下看往下看材料往下看完成,巨好吃!...
紅薯的驚豔吃法(健身廚男)
08-27
一款超級簡單的低卡飽腹好味的酸奶紅薯泥(微博@健身廚男)用料紅薯一個酸奶適量堅果適量紅薯的驚豔吃法(健身廚男)的做法蒸熟的紅薯壓成泥,倒上酸奶,酸奶流淌下來一會就包裹整個紅薯泥了,再撒上各種堅果乾果。(圖片用了碾碎的...
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