健身人士的低脂便當【持續更新】

我堅信You are what you eat，就像我種菜種花，給不同元素的肥料，種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當，葷菜會在前一天晚上準備完畢，蔬菜在早上準備，追求快手&少洗鍋！

用料  

健身人士的低脂便當【持續更新】的做法  

1. 20220531: 全麥麥芬雙層雞胸肉漢堡，用時20分鐘
   
   週末用天然酵母棄種做的全麥麥芬，用絞肉機做了幾塊洋葱青椒玉米雞胸肉餅，再煎一個荷包蛋，夾一塊芝士幾片生菜。為了再加一點蔬菜又單獨帶了一份醃黃瓜。

2. 20220602: 花生醬秋葵+雞胸肉+黑胡椒烤蝦+三文魚+燕麥雞蛋餅，用時25分鐘
   
   兩個雞蛋加燕麥粉煎成餅，雞胸肉、蝦、三文魚用空氣炸鍋一鍋出，第二天早上水煮幾根秋葵，拌一點花生醬。
   
   用的是PB2的花生醬，比普通花生醬減脂90%哦。