100天不重複便當挑戰*（持續更新）

好好吃飯~希望自己可以挑戰成功~✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

用料  

100天不重複便當挑戰*（持續更新）的做法  

1. DAY1：蝦仁炒胡蘿蔔西藍花+香煎豆腐+黑胡椒土豆泥（即食）+紅心柚子

2. DAY2：家常豆腐+水煮油菜+蛋炒飯

3. DAY3：芥末蝦球+油醋汁苦菊+番茄蝴蝶面

4. DAY4：醬牛肉+蘑菇雞蛋燴青菜+奶香玉米（可生食玉米）

5. DAY5：孜然毛豆雞柳+香菇炒油菜+紫薯雞蛋卷

6. DAY6：洋葱炒牛肉+西芹胡蘿蔔炒百合+雜糧飯+聖女果

7. DAY7：金針菇豆腐卷+白灼芥藍+無米豆腐炒飯（老豆腐，蝦仁，西藍花，速凍雜菜，西紅柿，即食海苔，白芝麻）

8. DAY8：雞胸肉（即食）+油醋汁沙拉（苦菊，聖女果，水煮蛋，自制油醋汁）+蒸紫薯

9. DAY9：雞胸肉炒三絲（雞胸肉，西葫蘆，胡蘿蔔，雞蛋）+小炒杏鮑菇+蒸白薯

10. DAY10：番茄龍利魚+香煎蘆筍+黑胡椒土豆泥（即食）

11. DAY11：葱油燒雞（油菜鋪底）+雞蛋醬山野菜（好像叫刺五加）+玉米餅

12. DAY12：青椒炒牛肉（牛肉提前醬過）+苦瓜炒蛋+燕麥米白米飯（兩摻）

13. DAY13：幹煎小黃花（苦菊鋪底）+西紅柿炒雞蛋（永遠滴神！！）+藜麥雜糧飯

14. 低脂版版辣子雞+蝦仁豆腐湯（鮮蝦，西藍花，內酯豆腐，速凍雜菜，秋葵）+全麥蔬菜卷（全麥餅+生菜+胡蘿蔔+即食火腿片+番茄醬）
    
    低脂版版辣子雞：雞胸肉提前用生抽老抽料酒白胡椒澱粉醃製入味，熱鍋冷油炒熟炒幹後放幹辣椒段，花椒，白芝麻，翻炒均勻出鍋。（食譜來自B站：羊羊低卡食記）

15. DAY15：低脂麻辣拌+西葫蘆胡蘿蔔雞蛋素包
    
    低脂麻辣拌醬汁：3勺生抽，1勺醋，半勺蠔油，半勺香油，一勺蜂蜜（或白糖or代糖），半勺十三香，半勺雞精，半勺孜然粉，1勺熟花生碎，1勺辣椒粉，1勺小米辣，1勺蒜末，香菜小葱粒若干（食譜來自B站：羊羊低卡食記）

16. DAY16：蓮藕排骨湯（蓮藕，胡蘿蔔，玉米）+擂椒皮蛋+黃瓜+白米飯
    
    週末做飯做多了只能吃剩菜(Ｔ▽Ｔ)

17. DAY17：黃瓜炒肉（豬裏脊，黃瓜，胡蘿蔔）+手撕包菜+蒸紅薯

18. DAY18：照燒雞腿肉+西藍花胡蘿蔔秋葵（燜菜）+瘦身巫婆湯+藜麥大米飯

19. DAY19：茭白炒肉絲（茭白，豬裏脊，胡蘿蔔，尖椒）+家常快手扒蘑菇（來自：美食家大雄）+微波爐蒸南瓜（高火3分鐘到5分鐘）

20. DAY20：香菜拌牛肉+尹正同款燜菜+玉米

21. DAY21：鮮蝦藜麥沙拉（蝦，藜麥，苦菊，聖女果，芒果，牛油果，小青桔）+自制油醋汁+全麥雞胸蔬菜捲餅（麥西恩全麥捲餅，雞胸肉，生菜，番茄醬，黑胡椒）

22. DAY22：香煎三文魚+烤蔬菜（蔬菜，油，黑胡椒，鹽，烤箱180度）+藍莓

23. DAY23：芹菜炒香乾+彩椒雞丁+蒸紅薯

24. DAY24：奶油蘑菇濃湯（雞胸，蝦仁，口蘑，西藍花，雜菜，麪粉，牛奶）+奶香意麪（意麪煮熟放到奶油蘑菇湯裏過一遍）+蔬菜沙拉（苦菊，生菜，聖女果，雜菜，墨西哥辣椒圈+自制油醋汁）

25. DAY25：香菇蒸雞腿肉+蠔油生菜+藜麥大米飯

26. DAY26：牛肉炒西藍花口蘑彩椒+涼拌圓白菜+全麥山藥餅（紫薯餡兒，芋頭餡兒）
    
    今天又名：冰箱裏有什麼吃什麼（清空冰箱大作戰？）

27. DAY27：韓式拌飯（菠菜苗，西葫蘆，綠豆芽，胡蘿蔔，香菇，雞胸，雜糧飯，韓式辣醬）

28. DAY28：豆豉鯪魚油麥菜（生拌）+苦瓜火腿煎蛋+鷹嘴豆+小番茄

29. DAY29：黑椒烤牛肉土豆+素炒西藍花+素炒香菇

30. DAY30：宮保雞丁+西芹腰果+素炒玉米胡蘿蔔青豆

31. DAY31：蝦仁西藍花+涼拌紫甘藍+烤貝貝南瓜

32. DAY32：苦瓜釀肉+蝦仁炒餅+燙菠菜

33. DAY33：番茄金針菇湯+蠔油生菜+水煮蛋+水煮蝦仁

34. DAY34：蒜蓉粉絲蒸娃娃菜牛肉燉蘿蔔+蒸山藥

35. DAY35：鮮蝦雞肉鍋貼+涼拌海帶絲

36. DAY36：蒜香烤排骨+蒸金針菇娃娃菜

小貼士

本意是想做減脂餐的~但做着做着發現好像也算不上減脂？就當是健康餐好啦~反正儘量讓自己少吃外賣就好~