減脂|持續更新|中午工作便當

換了新的便當盒，做午飯就更加樂此不疲了！持續更新！

用料  

減脂|持續更新|中午工作便當的做法  

1. 墨西哥菠菜雞肉卷➕雞胸肉蝦仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹

2. 牛排➕蝦仁➕蝦仁餃子➕煎蛋➕番薯➕小芋頭➕橙子

3. 牛肉三色藜麥炒飯➕煎蛋➕水煎雞胸肉➕白蘿蔔➕韓國泡菜➕炒魷魚➕火龍果

4. 三角藜麥飯糰🍙➕鰻魚厚蛋燒➕番茄牛腩➕大腸花菜➕五花肉凍➕甜蝦➕金針菇生菜

5. 泡菜蝦仁魷魚炒飯➕太陽蛋➕水煮金針菇花菜➕清蒸小黃魚➕煎五花肉➕玉米粒➕白蘿蔔➕生菜

6. 荷蘭豆炒蝦仁➕雞翅➕酸酸甜甜白蘿蔔➕美式炒蛋➕番茄牛腩➕滷大腸➕玉米粒➕石榴藍莓

7. 牛肉末蝦仁炒三色藜麥飯➕油燜筍➕檸檬香煎銀鱈魚➕玉米➕藍莓

8. 三色藜麥三文魚飯糰🍙➕蔬菜➕梅乾菜肉丸➕檸檬雞絲➕ 清炒蝦仁玉米筍青豆豆芽➕花膠雞➕雞蛋➕蝦仁燕皮餛飩

9. 雞蛋醬油肉包菜炒粉幹➕清炒蝦仁荷蘭豆玉米筍花菜➕木瓜牛奶凍➕枇杷

10. 蝦仁青豆蟹棒蛋炒飯（三色藜麥）➕牛排雞蛋蝦仁蔬菜沙拉➕黃瓜➕小番茄

11. 三色藜麥飯➕清炒黑木耳花菜➕鮑魚卷➕清炒荷蘭豆➕ 蝦仁➕金針菇➕清蒸小黃魚➕芒果➕酸奶

12. 三色藜麥飯➕紅燒青豆嫩豆腐➕梅乾菜➕清炒蝦仁玉米筍青豆花菜➕魚餅➕小番茄

13. 羊蠍子湯➕水煮花菜➕金針菇➕蝦仁炒荷蘭豆

14. 豬肉捲心菜香菇小籠包➕香煎雞趴➕蝦仁➕煎蛋➕西蘭花➕黃瓜➕金針菇➕小番茄

15. 梅菜扣肉蟹棒炒飯➕煎蛋➕蝦仁蔬菜沙拉➕玉米番薯➕葡萄➕核桃仁➕嫩筍海草➕藍莓奇亞籽酸奶