碳水，蛋白質，脂肪，合理搭配。
三分練七分吃，減脂效果更快。
用料
| 碳水：紫薯，雜糧飯，土豆，山藥，紅薯 | |
| 蛋白質：雞胸肉，蝦，魚，牛肉，雞蛋白 | |
| 脂肪：橄欖油，牛油果，堅果 | |
| 蔬菜：西蘭花，花椰菜，蘆筍，芹菜，生菜 |
減脂餐便當（工作日更新）的做法
提前一週列菜單，
前一天晚上準備好食材，
當天早晨起來半小時內搞定。
減脂餐便當（工作日更新）
便當食譜
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