「持續更新」營養低脂的工作日便當🍱

Hi 我是小忙，

最近更新頻次不算高，butttt我每天都有努力做便當🍱揹着去上班呀。

減肥什麼的，本來就是三分運動七分靠吃，近兩個月，我陸陸續續掉了5斤，距離自己的小目標更近一步。

早餐：敞開吃，碳水攝入也集中在早餐，建議搭配一杯黑咖啡

午餐：無碳水，肉類蔬菜管飽

晚餐：水果

整體來説，控制攝入的熱量，自己帶便當製作低油低鹽還是還是超級管用的。

我上班地兒不方便做飯加熱，所以我盤了個東菱保温盒，歡迎大家一起交流呀❤

用料  

「持續更新」營養低脂的工作日便當🍱的做法  

1. DAY1 香煎雞胸肉+滷蛋+清炒西葫蘆
   
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   減脂黨最最最熟悉的雞胸肉，一定要提前醃製入味哦，這樣的雞胸肉吃起來口感才不會覺得柴。
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   滷蛋是搭配滷料醃製的，醃製完記得繼續浸泡一夜更入味。

2. DAY2 香菇炒雞胸肉+蒸小芋艿
   
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   自從敗了摩飛套娃，我就再也沒見過一塊完整的雞胸肉，哈哈
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   雞胸肉先攪碎，然後加入蠔油老抽醃製，開火先加入少量油，加入雞胸肉翻炒，變色後加入香菇片，加蠔油和少量鹽，簡單快手菜～