上班族減肥便當-持續更新

上班族的減肥便當🍱-不定期更新

用料  

上班族減肥便當-持續更新的做法  

1. 親測湯麪可入飯盒，面煮熟不煮軟，不加油會粘一起，但是沒關係，吃的時候放進湯裏，微波爐加熱就能抖散了，跟現煮沒差。

2. 2021.07.07
   
   西生菜、玉米、胡蘿蔔、小番茄、雞蛋、牛肉

3. 2021.07.09
   
   玉米、西生菜、秋葵、胡蘿蔔、番薯、西蘭花、小番茄
   

4. 2021年07.10
   
   番茄豆腐魚➕豆子飯
   
   番茄、豆腐、魚片、鹽、蒜末

5. 2021.07.11
   
   鹽水白灼大蝦➕清炒雞蛋木耳胡蘿蔔➕豆子飯
   
   水果：火龍果➕葡萄🍇

6. 2021.07.12
   
   木耳蒸魚片➕煎蛋🍳➕清炒西生菜➕糙米飯🍚
   水果：蘋果🍎

7. 2021.07.13
   
   黑椒牛肉粒➕蝦仁滑蛋➕清炒時蔬➕糙米飯
   
   水果：蘋果🍎

8. 2021.07.14
   
   番茄蝦仁雞蛋蕎麥麪
   
   水果：香蕉🍌
   

9. 2021.07.15
   
   烤南瓜🎃➕厚蛋燒🥚➕嫩煎雞胸肉➕糙米飯
   
   水果：藍莓

10. 2021.07.27
    
    三明治🥪➕雞蛋🥚➕山藥紅豆薏米糊