自己平時喜歡運動,偏愛有線條感的身材,但是俗話説的好,三分練七分吃,廢了半天勁的鍛鍊成果,一頓燒烤就回到解放前。經過我der研究,下面給大家推薦幾種好看又快手,低卡又健康的三餐搭配推薦。(本人女生飯量較小,男生可以酌情增量)。
用料
見下圖 |
減脂健身餐搭配推薦(持續更新中)的做法
首先強烈推薦這款黑胡椒複合調料,不會蓋過食材本身的味道,一瓶能用很久,水煮好伴侶。
搭配一:大半塊水煮雞胸+1顆煮雞蛋,五顆聖女果+三葉水煮生菜,哈密瓜一沿,紅豆薏米湯一小碗。
搭配二:美式炒蛋1顆(加點牛奶會更香)+1/4塊煮玉米,兩片培根,5顆聖女果,一小把藍莓,一碗綠豆湯。
搭配三:青醬意麪,幾隻蝦仁,適量豌豆(速凍)+玉米粒(速凍)+聖女果,南瓜牛奶粥。
搭配四:紫薯一個,蔬菜沙拉:紫甘藍+生菜+聖女果+雞胸肉(撕成絲),半個獼猴桃,檸檬養樂多。
搭配五:一小把意麪+蝦仁+西蘭花,煮雞蛋一枚,兩片培根,黑莓,(青醬+油醋汁版意麪很好吃&減脂期間還是儘量少吃水果)。
搭配六:一小塊紅薯,西蘭花煎蛋(西蘭花要先焯下),半塊龍利魚柳,一個蓮霧和幾顆黑莓。
搭配七:水煮娃娃菜,半塊龍利魚柳(煎,可以不放油),一枚雞蛋,一把黑莓。