男朋友工作辛苦,晚上給他做一頓午餐,第二天帶去公司。
便當盒兩套Monbento。
午餐按照標準克數來,他工作壓力大,胃口一般,希望好看又好吃,才能飯掃光。
靈感都來源於下廚房,也喜歡看一些youtuber的分享。Masa, 小高姐,maangchi等。
用料
素菜 | 200克 |
米飯 | 半杯 |
蛋白質 | 100克 |
❤️男友的愛心便當🍱❤️(持續更新)的做法
怦然心動系列
芝芝莓莓系列
嫩玉米配和牛❤️日本水菜沙拉❤️三文魚刺身❤️雜糧飯
用男朋友的話講 終於吃到了水陸大餐 surf &turf京醬肉絲❤️煎姬松茸❤️蒜蓉雞毛菜❤️藜麥小米飯
泰式蝦餅❤️雞腿菇炒雞蛋❤️芹菜胡蘿蔔❤️小米飯
日式芝士漢堡肉餅❤️芹菜西紅柿❤️西藍花
番茄洋葱肉餅❤️紫薯泥土豆泥❤️照燒雞腿肉丁(這頓超標了 在一起的第一頓飯)
三文魚高麗菜奶油燴飯❤️生薑燒豬肉❤️西藍花
鹽煎雞翅❤️雪梨沙拉❤️荷蘭豆胡蘿蔔
油燜大蝦(黑虎蝦)❤️西紅柿芹菜❤️
豉油雞❤️廣東菜心❤️小米飯
煎三文魚❤️雞汁土豆泥❤️煎蘆筍
白灼蝦❤️葱油蠶豆❤️藜麥飯❤️清炒枸杞頭
無水葱油雞❤️豆乾炒蘆蒿❤️香椿炒蛋❤️小米飯
台式咖喱黑虎蝦❤️臘肉炒青菜❤️小米飯
孜然羊肉❤️油燜春筍❤️蒜味杭白菜❤️藜麥飯
紅燒雞翅❤️番茄生菜❤️藜麥飯
菠蘿蝦仁炒飯❤️番茄冬瓜
廣式滷雞腿(放喼汁)❤滷蛋❤️️五穀雜糧❤️蔬菜
脆皮煎雞❤️蒜蓉蘆筍❤️清美豆乾❤️雜糧飯
雞胸肉❤️日式培根土豆泥❤️蒜炒青菜
蘆蒿炒香乾❤️白灼蝦❤️豆豉鯪魚油麥菜❤️黑米飯
糖醋排骨❤️米莧❤️西藍花❤️紫米飯
孜然魷魚❤️家常豆腐❤️小香芹❤️黑米飯
軟炸蝦仁❤️香乾芹菜
仁當牛肉❤️炒青菜
三杯雞❤️醋熘白菜❤️小青菜
松露土豆泥❤️韭菜雞蛋❤️排骨玉米湯(另放)
宮爆蝦球❤️絲瓜毛豆❤️青菜❤️藜麥飯
可樂雞翅❤️羅勒番茄肉醬意麪❤️萵苣絲
炒肥牛❤️蠔油生菜
葱㸆大排❤️雞蛋蒜苗❤️莧菜❤️紫米飯
檸檬三文魚❤️脆皮烤土豆❤️蘆筍菜椒沙拉❤️紫薯
芝士焗蝦❤️地中海烤時蔬
紅燒鯧魚❤️茼蒿❤️紫米飯
粉蒸牛肉❤️油燜蠶豆❤️臘腸香芹❤️紫米飯
飯後甜點 椰汁西米露
飯後甜點 紅豆雙皮奶
小貼士
做飯基本時間控制在一小時,當然每天花心思用心做,還是費時間的