健康營養飽腹減肥低脂餐（生菜、紫薯）

現在人們快節奏的生活已經不僅僅是吃飽吃好了，還要吃的營養！吃的健康！這是我做的一款健康低脂營養減肥餐，當早餐晚餐都可以，喜歡吃生菜的小夥伴趕快學起來吧！

用料  

健康營養飽腹減肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法  

1. 準備好所有材料，開始做！

2. 挑選一個小一點的紫薯，切薄片，不然短時間蒸不熟，上鍋蒸7分鐘左右，切厚的多蒸會兒！

3. 蒸到這種筷子一捅就破的程度就是好了！

4. 咱們接着做，剛剛大合照忘了拍30克麪粉了，這裏補拍一下！

5. 雞蛋打入碗裏，加一丟丟的鹽，減脂餐不易放多，能接受沒鹽的不放也行！

6. 攪拌均勻。

7. 把生菜放入雞蛋液的碗裏。

8. 攪拌一下，讓生菜均勻的裹上蛋液。

9. 撒入30克麪粉。

10. 攪拌均勻。

11. 平底鍋放薄薄一層油！

12. 把生菜撲進去開始攤~

13. 小火煎3-5分鐘左右翻面~

14. 翻面再煎2-3分鐘關火！

15. 把生菜餅放盤子裏，上面撒幾個蝦米做裝飾！

16. 來張成品全家福吧，飲品我配的是無糖豆漿，這裏大家想配什麼配什麼！可以享用你的低脂早餐了！

小貼士

生菜煎的程度因人而異，因為生菜本來生着也能食用，煎的時間大家自己定。翻面容易斷裂，小心翻面！真的斷裂了也沒關係，把每一部分慢慢翻過來就可以了！