減肥增肌輕食餐 飽腹低脂

用料  

減肥增肌輕食餐 飽腹低脂的做法  

1. 雞胸肉絲、蝦仁、貝貝南瓜塊、蘑菇、聖女果放上烤盆，刷油，撒上鹽及黑胡椒粉。

2. 烤箱190度預熱後，烤盆放烤箱中層烤15分鐘即可。

3. 雞蛋煎半熟，牛油果搗碎，西紅柿燙一下切片。吐司依次夾上煎雞蛋、西紅柿片、芝士片牛油果，撒上黑椒粉，放三文治機烤3分鐘。

4. 三文治做好後切4份。

5. 青菜水煮裝盤，撒上黑椒粉。

6. 高蛋白低脂肪的減脂輕食，減肥和塑身達人首選。