上班族學生黨都可以一次性做好一週的份量
來保證一週的減肥午餐效果
顏色看着有食慾味道也很不錯
非常管飽 但是營養低鹽低卡多纖維
用料
| 紫薯 | 2個 |
| 香菇 | 4個 |
| 雞胸肉 | 100g或者1片 |
| 西蘭花 | 若干（多吃點好） |
| 聖女果 小番茄 | 若干（看喜好） |
減脂增肌減肥午餐上班族學生黨輕鬆做一週的做法
紫薯：紫薯去皮切丁隔水蒸15分鐘左右至軟化
拿出用勺子按實成泥備用雞胸肉：放少量鹽 胡椒粉 辣椒粉 醃製15分鐘左右
放不粘鍋各簡單煎兩面成白色後加水水煎至熟透西蘭花：西蘭花洗淨直接放入不粘鍋中倒入少許開水炒熟即可
擺盤並加入洗淨的小番茄
（上面提示的是一頓的量，如需多做，可以乘以上述份量一次性做完晾乾並放入冰箱待用即可）
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小貼士
香菇：幹香菇提前泡發 撈出加入少許醬油，胡椒粉，辣椒粉 放入煮鍋中倒入開水至淹沒香菇
加熱煮沸香菇至入味即可
