上班族減脂午餐便當第三週

用料  

上班族減脂午餐便當第三週的做法  

1. 清炒包菜，番茄金針菇，炒雞胸（雞胸肉炒的幹一點還挺有嚼勁），早晨剩下的雞蛋

2. 胡蘿蔔蝦仁，雞胸肉絲，水煮生菜（這個品種生菜真難吃），水煮雞蛋

3. 今天回家吃的，大蝦，龍利魚，豆苗，金針菇，一小把蕎麥麪，搞了個特別鮮的湯，好吃，吃完渾身暖和，一身寒氣都被趕走了

4. 又是回家吃飯的一天，巴沙魚，蝦仁，豆苗，番茄和金針菇。鮮掉眉毛，還驅寒暖身

5. 雞胸肉條，清炒包菜，胡蘿蔔木耳，這周有點偷懶了，菜式重複有點多，下週得嘗試新食譜啦

6. 哈，下班路過糕點店，給小夥伴帶點好吃的，爆漿牛角包絕絕子，還有這個酸奶泡芙

7. 給小夥伴們做的小零食

小貼士

少油少鹽。高蛋白，多吃蔬菜水果，碳水儘量避免精細碳水。這是一個漫長的工程，要鬆弛有度，太緊繃了，容易崩潰