一週減脂增肌餐

健身道路，路漫漫其修遠兮。飲食規律也不是一天養成的，但是自己準備便當，絕對是實惠很多啊！哈哈哈哈哈哈

用料  

一週減脂增肌餐的做法  

1. 烤雞胸：先醃製，下廚房很多食譜都有，參考一個調料少的就行；烤小番茄：刷橄欖油，進烤箱到皮開肉綻

2. 雜蔬飯：喜歡的蔬菜切切小放進電飯煲就行啦；雞胸肉水煮之後，撕碎它！

3. 這餐其實並不減脂，所以紅燒茄子就不用看了，不推薦減脂的小夥伴食用哦

4. 雞胸肉餅：也是下廚房的菜譜看來的，有料理機的小夥伴搜一下，做起來很快的！

5. 牛腩脂肪含量過高了，想吃的可以換成牛其他部位………

6. 鹽水蟶子比想象中更鮮美，而且第二天作為便當帶去公司，也不會腥呢

7. 實在是有點懶了。