關於飽腹做法步驟圖解

用料鹹蛋黃1個燕麥米兩小杯南瓜適量口蘑5個荷蘭豆適量雞胸肉1塊洋葱半個蝦米適量鹹蛋黃南瓜燴燕麥飯，1碗超飽腹！的做法先將燕麥米加水煮熟，一人份兩小杯即可；將所有食材切好備用；鍋內放橄欖油將雞胸肉和洋葱丁先煸炒；加入口...

北非蛋是一道著名的中東美食，起源於北非的突尼斯，後來慢慢被傳到了以色列，遍佈全球的猶太人又把它帶到了紐約、巴黎等地，於是它就成了Instagram裏，各地博主們爭相曬的爆款美食。它還有個好聽的名字，叫“Shakshuka”，在阿拉伯...

一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻...

用燕麥代替米飯，沒有一粒米，卻能吃出真蛋炒飯的感覺，口感鬆鬆軟軟。燕麥的升糖值比米飯低很多，營養全面，減脂期吃燕麥，飽腹感很強，更好控制熱量。做法也很簡單，20分鐘就能搞定！用料燕麥60g無澱粉火腿40g胡蘿蔔半截無澱粉火腿40...

減肥就要捱餓戒主食？只能吃單一的減脂餐不能盡享美味？解鎖這款燕麥米鮮蝦沙拉，主食照吃飽腹強，營養美味又減脂喲！用料全胚芽燕麥米50克鮮蝦7只雞蛋1個牛油果1個紫甘藍1片生菜1片彩椒1個檸檬1個冰草少許聖女果少許胡蘿蔔少...

無油無糖的一款下午茶點心，低脂低卡，低GI碳水，配上一杯黑咖啡，下午加餐，飽腹零負擔。此方子用量可以做圖中的3個紙杯蛋糕（每個150g左右），如果用的小紙杯，則可以做5-6個。用料香蕉（熟透）1根雞蛋1個脱脂牛奶150g全麥麪粉150g泡打粉...

餅乾我一共做了16根，吃完了喝水，餅乾富含大量膳食纖維，口感吃起來完全不粗糙，滿口的小麥原香。兩根餅乾熱量不到90大卡，和一個雞蛋的熱量差不多，減肥時期拿來磨牙超讚！想吃網上那種網紅小鋼筋的口感，還可以再高温烘烤20分鐘，保...

貝果是costco的藍莓貝果，配上培根雞蛋芝士真是完美的搭配！用料貝果1個芝士片1片雞蛋1個牛油果半個培根5片馬蘇裏拉芝士若干克貝果開花披薩好吃到哭！飽腹感極強的做法準備好一個貝果，切4刀把牛油果、芝士片、培根分別塞入...

減脂期經常容易餓，這個煎餅脆脆的，吃起來很香，而且還飽腹，已經做了n次啦😋👇下面菜譜是基礎款，可以DIY自己喜歡的口味哦！可以加各種調味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要調整鹽量！！！🤗強烈推薦加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️，也可以再...

今天在輕斷食，剩了很多胡蘿蔔+生薑榨汁後剩的泥，不想浪費，於是做了燕麥能量餅~用料燕麥適量黃油一塊蜂蜜適量喜歡甜的就多放雞蛋兩個紅糖一勺克芝麻一把南瓜子一把亞麻籽兩大勺奇亞籽一勺你喜歡吃的都可以放胡蘿蔔生薑泥...

用料香葱兩根油三勺掛麪若干白糖一勺醬油三勺芝麻一丟丟葱油麪·温吞飽腹的做法洗好香葱切葱花我用的是兒童掛麪，兩碗麪需要5小簇左右強火煮麪2-3分鐘，調至中火煮到何時硬度，胃不好的人可以煮久一點。煮好後撈出至涼水中...

用料泡打粉3克香蕉2根黃米100克雞蛋2個黑巧2塊0糖油.免打發‼️香蕉黃米磅蛋糕｜抗餓超飽腹的做法所需食材，黃米磨碎不用特別碎有顆粒很好香蕉1跟半壓泥～還有半根切塊混合除了巧克力把所有食材混合攪拌成糊狀即可模具鋪油紙...

減脂期必備的糙米飯，做成韓式拌飯真的好吃太多了！！搭配各種蔬菜和肉蛋，快樂減脂一碗就搞定！用料三色糙米150g胡蘿蔔半根西葫蘆半個豆芽少許香菇5片午餐肉50g雞蛋1個韓式辣醬2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂...

減肥必備，土豆泥代替高熱量的沙拉醬，可以和任意蔬菜或者火腿蝦拌在一起，吃出美味，吃出健康！之前也嘗試做過土豆沙拉但是用水煮整個土豆，第一不容易熟，第二很難爛，所以這次嘗試了微波爐煮土豆法，簡單又快！以下是一頓的量，如果要多...

疫情期間瞎搞的小蛋糕，超有飽腹感用料雞蛋4個細砂糖60克黃油70克低筋麪粉50克全麥粉50克玉米澱粉10克水80克全麥紙杯蛋糕（飽腹感拉滿）的做法蛋白蛋黃分到兩個無油無水的盆中黃油和蛋黃混合至黃油徹底融化加入粉類混合均...

南瓜用料南瓜牛奶飽腹感超強的早餐的做法南瓜煮熟後放入牛奶...

處於健身的妹紙們一定會考慮這一款麪包，即不易長肉還能果腹麼麪包！無油！無糖！無蛋！無奶！麪包機做第一個程序的時候就可以在家做一些簡單的健身了，省工省力！因為我家麪包機的發酵程序一共一個半小時（含半小時和麪程序+一小時發...

做這個是因為真的好簡單……不做感覺對不起家裏的香蕉🍌而且無糖無油！健身，減肥的放心吃！香蕉熟的好一些的會甜一點～用料香蕉1根燕麥1包約35克可可粉1勺核桃3個［無糖油］可可香蕉燕麥餅超飽腹適合加餐的做法香蕉搗成泥加入燕...

疫情期間，土豆可能是家裏必備的蔬菜了，各種土豆吃法，嘗試一下洋芋擦擦用料土豆1個麪粉適量香葱1根鹽2克五香粉半勺蒜2瓣生抽半勺老抽少半勺雞精半勺醋半勺辣椒麪1勺洋芋擦擦@減肥飽腹的做法一個大土豆刮皮，切成絲，這個絲不...

都市麗人的早餐上線！起牀困難户福音～快手纖體又開胃，很適合上班族我更喜歡黑巧隔夜燕麥，黑巧脆脆的加上酸奶有冰淇淋的口感，豆乳的我覺得就是普通的味道，當減脂早餐也蠻不錯！追求口味的寶貝一定要試試黑巧隔夜燕麥（如果你能用...

健身期間，卻又很想吃麪粉類食物，所以就在網上買了全麥粉，麥麩打算自己做饅頭，糕點等，營養健康！！其實參照的是南瓜全麥糕。宿舍黨發現寢室還有個紅薯，所以就開工啦！飽腹感超強！飽腹感超強！飽腹感超強！重要事情説3遍哈哈哈，而且無油...

甜甜軟糥的南瓜泥配清爽的玉米粒黃瓜片~味道超和諧！沒有沙拉醬減少卡路里！關鍵是好吃又超飽腹的！配自制無糖酸奶~滿足又健康呀！用料全麥土司兩片黃瓜不到半根南瓜一小碗玉米粒半根玉米中的三排就夠啦健康又超飽腹的南瓜泥...

春天全世界的人都在減脂，今天就推薦一款健康低卡低熱量又巨好吃的全麥餐包三明治給大家！加入了德國冠利青瓜蓉漢堡醬，這款漢堡醬裏面超多酸黃瓜和洋葱，熱量超低，口感超讚，無論是做漢堡、三明治還是沙拉都可以隨意搭配，味道也...

夏天，身體代謝是比其他季節要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐來一起瘦瘦瘦下來吧✌️✌️✌️這個👉🏻「豇豆空心菜豆腐湯」低脂飽腹，營養美味。。。不僅如此，對於女性婦科困擾也有很大的幫助哈‼️用料豆腐1塊豇豆六七根空心菜1...

鬧挺娃兒大晚上非要吵着喝奶昔😂😂😂翻翻冰箱，還有半個火龍果，還好！還有半個能做奶昔的水果。。。做水果奶昔特別簡單，愛吃的水果➕牛奶🥛或者酸奶！今日宵夜分享，「火龍果燕麥奶昔」低卡飽腹/好喝不長胖👍👍👍懶得找即食燕...