低脂低卡飽腹減肥零食［脱脂燕麥無糖餅乾］

減肥四個半月已瘦33斤，最近特別想吃脆餅乾，剛好家裏有材料，做起來滿足一下自己吧~

用料  

低脂低卡飽腹減肥零食［脱脂燕麥無糖餅乾］的做法  

1. 準備材料：脱脂燕麥，脱脂奶粉，雞蛋三個，蔓越莓幹，黑芝麻

2. 200克脱脂燕麥片

3. 20克左右脱脂奶粉加水攪拌均勻，奶粉和水的比例1:4。我加了80毫升左右的水。也可以用適量脱脂牛奶

4. 35克左右蔓越莓幹，可根據個人喜好適量增減，也可不放。

5. 三個雞蛋加入脱脂燕麥中

6. 雞蛋與燕麥攪拌均勻後，加入用水溶解好的脱脂奶粉，根據燕麥實際情況適量增減奶量，充分攪拌成圖中所示

7. 加入蔓越莓幹再次攪拌均勻

8. 準備一個無水無油的烤盤，刷一層玉米油，防止粘盤

9. 將攪拌均勻的燕麥放入烤盤中，用刮刀抹平

10. 表面撒一層黑芝麻

11. 烤箱提前預熱，上下火180度20分鐘左右，我喜歡吃火大脆脆的，可以烤25分鐘，根據自家烤箱温度適當調節

12. 出爐啦！

13. 香香脆脆！減肥期間當做零食再好不過啦~

小貼士

加入脱脂奶為了讓燕麥雞蛋糊不那麼幹，不要加太多脱脂奶，適量就好