運動很重要,吃對更加重要,老公一個星期瘦了14斤的祕訣分享一下
用料
增肌減脂輕奢餐的做法
牛肉+西蘭花+蝦仁+生蠔+玉米胡蘿蔔+雞蛋+紅薯+牛奶+千禧果
貝貝南瓜🎃+紫薯+涼拌雞胸肉+西蘭花+基尾蝦+荷蘭豆+生蠔+雞蛋+牛奶+千禧果
生蠔+豆皮卷蔬菜+牛排+玉米+山藥+紫薯+紅薯+雞蛋+牛奶+千禧果
玉米+涼拌雞胸肉+藍莓+荷蘭豆+西蘭菜+雞尾蝦+雞蛋+牛奶+生蠔
玉米+牛排+藍莓+雞尾蝦+西蘭花
涼拌雞胸肉+黃瓜+西蘭花+生蠔+雞蛋+千禧果+牛奶+玉米
玉米+牛肉+紫甘藍+秋葵+生蠔+牛奶+雞蛋+千禧果
玉米+牛奶+雞蛋+基圍蝦+藍莓+涼拌雞胸肉+萵苣+生蠔+紫薯
五色糙米+涼拌雞胸肉+雞蛋+千禧果+藍莓+荷蘭豆+牛排+黃瓜+青菜+牛奶