最近一直在減肥，但是為了減肥 天天吃不好看的水煮菜臣妾表示被吃瘋了… 再不算嘗試+更換餐具的過程中 今天不小心發現這個菜譜需要的工具少，方便、營養均衡、後來一計算 卡路里居然還沒超過200卡！！！！
用料
| 生菜 | 130G |
| 胡蘿蔔 | 60G |
| 土豆 | 100G |
| 鱈魚片 | 85G |
| 蘋果醋 | 少許 |
| 蠔油 | 少許 |
| 鹽 | 少許 |
把生菜洗淨撕成小塊，放在餐盤裏擺盤咯！
土豆胡蘿蔔削皮切成片狀或丁
鱈魚用鹽醃下！把切好的土豆放在蒸鍋裏蒸爛（可以很容易摁爛的那種），取出 用工具（筷子 叉子 勺子 還有壓土豆泥的工具都可以）總之就是趁熱把土豆壓爛… 如果你吃的慣啥都不加的土豆就可以直接放在餐具裏啦，如果覺得吃不慣就加點鹽、胡椒等，但是切記土豆裏不能碰一點點油脂！！！
土豆蒸熟後 把胡蘿蔔也放進去蒸下，然後拿出來擺盤！胡蘿蔔也可以煮跟生吃都可以 根據自己口味咯！但是能生吃的菜建議都別弄熟！哈哈
然後把鱈魚蒸熟… 別蒸老了！ 拿出來擺盤！鱈魚你可以先用鹽醃製一下，也可以不醃直接蒸了吃！也可以蒸好後再加點鹽！這個根據自己口味！我因為下午要上班，於是直接蒸了，起鍋後才給的一點點鹽！
加上蘋果醋 蠔油調味（主要是生菜跟胡蘿蔔拌着吃）！一盤不到200卡的均衡飲食的沙拉就最好了！
小貼士
按照我這個量來做，我算過卡路里 是188卡！
蠔油不要撒到土豆上，土豆是當主食的SO：不能碰油，因為土豆太吸油了！
蘋果醋可以根據個人口味適當增減（也可以用檸檬汁、白醋代替）
青菜也可以用別的想吃的代替！不限制噠！只是生菜100G才10卡！多麼王道的性價比啊！計算好卡路里就成啦！
