關於超低做法步驟圖解

減脂黨偶爾也想吃上一頓香濃的奶油白醬意麪吧，可是白醬熱量真的高爆表怎麼辦呢？這個奶香花菜醬就完全可以當成低脂低熱版本的法式白醬，做意麪、拌沙拉都好吃，口感和奶油白醬一樣香濃細滑，但以花菜泥為主的配方，讓熱量降低幾...

第一次做，很成功，零難度，因為過程沒拍照，圖片都網上找的，下次再做重新上載。主圖的蛋糕就是烤出來的成品，最近又開始新一輪的減肥，上次減成功後懷孕後又胖了，作孽呀。555～～～用料內脂豆腐1盒400克無糖自制酸奶200克雞蛋3個零卡糖3...

這次用的是愛樂甜零卡糖，0糖，0脂肪，0卡路里，讓家人享受軟糯甜蜜的糕點的同時能無負擔。老人小孩減脂都可以食用用料1.糯米粉56克粘米粉43克愛樂甜20克水46-50克2.糯米粉56克小米粉43克愛樂甜20克水46-50克3.糯米粉56克黑...

熱量低到可以忽略不計～用料純可可粉（推薦好時）一大勺(5g)水（最好是熱水）一點點加，自由調整濃稠度自定義甜味劑（糖，蜂蜜或代糖）約3g零脂超低熱量巧克力醬的做法往可可粉裏慢慢加水，加一點攪拌一下，直到濃度合適，然後根據個人口味加...

無糖，無油，加100克草莓後熱量一共155大卡～三高的，減肥的，胃炎的，做起來把！！用料蛋清2個低粉27克元貞糖2克或木糖醇20克或白糖20克檸汁少許無糖無油天使蛋糕～超低熱量的做法蛋清加入少許檸汁，分三次加入代糖打發到硬性發泡低粉分...

用料即食燕麥片55g全麥麪粉60g中筋麪粉60g泡打粉3g小蘇打2g肉桂粉1g鹽1g雞蛋1個蜂蜜30ml橄欖油10g香草精2ml堅果適量超低卡燕麥堅果脆餅的做法1.中筋麪粉60g加入全麥麪粉60g、即食燕麥片55g、泡打粉3g、小蘇打2g、肉...

基本上整盤只有兩個雞蛋的熱量用料雞蛋2個赤蘚糖醇20克洋車前子殼粉10克魔芋粉60克超低熱量偽麻薯的做法所有材料除了雞蛋全部混合雞蛋打散倒入蛋液攪拌混合烤箱180度預熱後烤20分鐘左右拿出後肯定會回縮...

用料裙帶生抽耗油香油雞精辣椒麪幹辣椒大蒜香菜超低熱量涼拌裙帶的做法幹裙帶泡發十五分鐘焯水一分鐘撈出過涼水切小段控幹水分根據個人口味放入適量鹽雞精蒜末辣椒麪幹辣椒一勺生抽一勺耗油一勺香醋幾滴香油潑油攪拌...

【山藥】可以健脾益胃、補腎、滑潤滋潤、生精、降血糖。【蔓越莓】核心功效抗衰老、美容養顏、保護血管。【桑葚】含豐富的營養價值，有補血滋陰、生津止渴、防癌、抗衰老、防潰瘍、抗病毒等功效。桑葚含有豐富的活性蛋...

被歐陽娜娜帶火的“無米炒飯”🍚我終於也嘗試啦！偽裝的炒飯，真的色香味俱全！重點是低碳飲食~朋友給弟弟吃，弟弟甚至沒吃出來是花椰菜哈哈哈哈(//̀Д//)用料花椰菜🥦半顆雞胸肉🍗250g雞蛋🍳2個胡蘿蔔🥕半根玉米粒🌽適量豌...

龍利魚排富含優質蛋白、低脂肪肉質超嫩，沒有刺這款咖喱魚排配上蔬菜做沙拉或者夾三明治都很不錯哦用料龍利魚一塊雞蛋1個薑黃粉2茶匙咖喱粉1茶匙海鹽少許魚露（可選）1茶匙蒜粉少許料酒1大勺迷迭香少許（超低卡）咖喱龍利魚排...

身為一個要健身減肥的吃貨😤怎麼樣的減肥餐既好吃又不胖還能補充健身後所需的蛋白質咧？就成了我努力的方向～常見的減肥餐單首推雞胸肉，但是雞胸肉吧用水燙熟肉又太柴了難以下嚥，怎麼把它變得好吃呢？不妨試試我這個菜喲😏這...

一般的蛋撻大概1300kJ/個，這個無油豆腐蛋撻大概只有400kJ/個，健康又美味！用料撻皮玉米澱粉（生粉）30g低筋麪粉5g白砂糖15g蛋黃一個蛋撻水內酯豆腐60g蛋白一個温牛奶100g白砂糖15g無油蛋撻（超低脂）的做法撻皮部分：先把所有乾的...

最近一直在用最下層烘烤土司！最下層烤土司時間縮短，麪包更濕潤柔軟！給大家一個參考！我用的學廚黑金剛低糖土司盒，烘烤温度:上155℃，下160℃，23分鐘！無需加蓋錫紙！認真記錄自己和家人的美食！如果你喜歡，就試一試！😊😊😊用料中種普...

貝果起源比甜甜圈要早很多，是一款很有歷史故事的麪包，用糖水煮過我的麪糰，再經歷烘烤，表皮變得很有韌勁，裏面還保持着麪包的柔軟。可以直接吃，可以塗抹creamcheese，可以搭配各種低脂醬料和食材！快來試試吧！用料高筋麪粉300克全...

用料香蕉一根雞蛋一個泡打粉1g香蕉鬆餅(無麪粉無油超低卡)的做法香蕉壓成泥香蕉，雞蛋，泡打粉混合。靜置幾分鐘待泡打粉生效平底鍋，中火，待周圍一圈凝固，表面起泡，便可翻面...

用料雞蛋一隻蘋果一個蔓越莓，核桃仁各小半碗低筋麪粉小碗的半碗可可粉同上牛奶半碗泡打粉一勺超低熱量的蔓越莓布朗尼的做法牛奶，雞蛋，蘋果放攪拌機攪拌好了後，加入其他用料，用膠棒攪拌烤箱200°20分鐘冷卻後切塊小貼士最...

最近找代替主食的高纖維低碳水食物，受雞蛋餅的啟發，發現並摸索出了這種做法。比起用普通麪粉做的雞蛋餅，這種做法的碳水基本上全是膳食纖維，得益於這種低碳水的墨西哥捲餅。口感非常好，飽腹。除了雞蛋和捲餅以外，別的材料其...

#罐頭小廚#超低脂白醬蘑菇意麪！5分鐘做出不輸西餐廳的低脂蘑菇意麪，配上低熱量的白醬，麪條控們千萬別放過~用料意大利麪70g口蘑6朵培根2片洋葱半個牛奶80ml鹽適量大蒜2瓣歐芹碎適量食用油適量清水適量超低脂白醬蘑菇意麪...

減肥期間補充維生素又不長胖的首選西蘭花啦！目測其他菜譜都是含油的，個人覺得吃起來罪惡感太大呀！所以自制了一個基本上無油無鹽的超清淡西蘭花。因為不喜歡蒜所以蒜蓉也沒加咯。用料西蘭花一小朵，鹽一勺，白開水*超低脂*無...

用谷元粉做的麪包，口感雖然粗糙但是很勁道～而且奇亞子嚼起來咯吱咯吱的越嚼越香，適合減肥和血糖高的人吃。做法簡單，只要把材料混合發酵烘培就可以了。用料谷元粉200克燕麥50克奇亞子40克赤蘚糖醇20克酵母5克牛奶170克雞...

這是土生土長的雲南人最常吃的檸檬魚。並不是擺幾片檸檬裝裝樣子，而是用了一整顆檸檬加上雲南本地的特色香草調整醬汁，那清新的果香太讓人難忘了。用料檸檬1個青檸（可以不放）1個小米辣1個香菜4根小葱3根子姜6片薄荷（可不放...

看我粉嫩可愛的書桌！😝沙拉醬部分是跟可愛的日本模特大石參月學來的，健康又低脂更重要的是，很好吃呦~用料沙拉醬部分：橄欖油適量鹽適量沙拉部分：冰草適量聖女果適量煮雞蛋一個碧根果適量核桃適量腰果適量杏仁適量工具：叉子...

簡單快手超好吃的拌海帶，晚上把海帶泡水，轉天早上花5分鐘時間就可以做好哦。鮮嫩脆爽，特開胃，搭配白粥，簡直神器。而且熱量很低，減肥期間也能吃。用料海帶半張醋2勺生抽1勺鹽5克大蒜半頭小米辣1個線椒1個香油1小勺超好吃，熱...

這個夏日讓南瓜遇見葡萄叭～用料糯米粉5-6大勺玉米澱粉1-2勺南瓜半顆葡萄3提玉米油1勺軟糯Q彈～不需一滴奶油和色素的“超低卡”南瓜冰糕糯米餈～的做法三勺糯米粉加入加熱後的不粘鍋轉小火翻炒稍微變色有香味兒停止備用葡...