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用料
| 各種蔬菜 | |
| 雞胸肉、魚肉等等 | 水煮或烤最好 |
| 碳水 | 粗糧最好 |
減脂期飲食的做法
雞胸水煮或烤熟
青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮
再來點兒碳水，齊了
小貼士
記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！
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