用料
| 南瓜：一個 | |
| 牛奶：一袋 |
準備南瓜和牛奶
![便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第2張]( "便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第2張")
熟南瓜倒入榨汁機中
![便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第3張]( "便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第3張")
加入牛奶，牛奶可以先加熱，並攪拌均勻
![便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第4張]( "便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第4張")
南瓜熱量低，每100克23大卡熱量，南瓜可以活躍人體新陳代謝，促進造血功能，減少多餘的澱粉、糖、脂肪的攝入，減少熱量吸收，特別適合肥胖人羣和便祕人羣
![便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第5張]( "便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐的做法步驟圖 第5張")
便祕和肥胖人羣適合的減脂營養早餐
減肥食譜
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