營養早餐（也適合減脂的人吃喲）

蛋白質+果蔬類+雜糧
🎈提前醃好雞腿，可以少油煎，也可以蒸
（減脂的人去掉雞皮）（蛋白質）
🎈煎雞蛋（根據自己喜好做，我是煎的雞蛋，沒有放任何佐料，也可以做水煮蛋，厚蛋燒）（蛋白質）
🎈木耳+西蘭花，用開水焯一遍，然後自己加點佐料拌一下
（減脂的人，儘量少放一些佐料哈）
🎈玉米（粗糧）
記得早餐要在7.00-9.00吃哦，超過9.00就成了早午餐特別容易胖人😂
想要減肥的寶寶，記得一定要吃早餐，而且不要超過9.00
吃的時候細嚼慢嚥，儘量20分鐘，一般吃八分飽就ok啦，減脂的話吃7分飽😉

用料  

營養早餐（也適合減脂的人吃喲）的做法  

1. 雞腿

2. 西蘭花