80後老阿姨,上班族、二娃老母親,這封面有點兒毀三觀,哈哈哈!健身鍛鍊一年,對我而言,是一份勵志,一份自律,一份堅持,一份成就感,一份快樂...... 還結交了許多志同道合的小姐姐......一起交流,分享,互投食......
用料
信念 | 多一點 |
自律 | 多一點 |
堅持 | 若干 |
減脂期日常的做法
沒有時間跑步的我...
堅持慢養組合運動,每天每次近40分鐘...
低卡低脂低碳,高蛋白質、粗纖維飲食...
當然,也在意口感...
也要讓自己吃得開心...
出差應酬時水涮菜,之後救急—輕斷食16小時...
少油低糖飲食,少量多次吃堅果類,補充不飽和脂肪酸...
長期飲綠茶的我,姨媽期,堅持泡姜水,除濕驅寒,注意保證7小時睡眠💤...
馬甲線雛形...繼續努力💪……
小貼士
目前體脂率20%,減脂貴在堅持,打退堂鼓的時候,也是有的,咬咬牙就過來了,繼續努力,不喜勿噴……