關於減脂食譜彙總不定期上載做法步驟圖解

限能量平衡膳食是至今為止個人覺得最為健康是一種減肥方式，除了麻煩，幾乎沒啥毛病，營養均衡，容易堅持。最近，在整理我的食譜，先發一下彙總吧，有時間再一個個介紹。有些會標註了我這個身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和湯，...

用料無糖酸奶一杯草莓適量芒果適量減脂期食譜–水果酸奶杯的做法將水果切成你喜歡的形狀放到酸奶上，擺成你喜歡的形狀。完成，開吃。小貼士水果可以換成任意你喜歡的，要適量吃，不要貪嘴噢。...

1、紅棗枸杞豆漿：黃豆60克+紅棗5個+枸杞10個2、三黑豆漿：黑豆30克+黑米15克+黑芝麻15克3、紅豆薏米汁：紅豆30克+薏米30克4、花生漿：花生80克+糖適量（2019.1.9補）本是剛買破壁機時嘗試到味道正好的分量就記下來省得忘記，所以...

用料秋葵5根蝦仁4只雞蛋1個全麥麪包3片減脂期晚餐（拍照就上載）的做法蝦仁、秋葵焯水，雞蛋加一點點橄欖油炒成品，切的好難看...

用料老豆腐1塊雞蛋1個青紅椒按個人口味的量蒜蓉1勺小葱2根食用油少許鹽1勺味精1勺老乾媽2勺郫縣豆瓣醬1勺蒜香煎豆腐【減脂期食譜】的做法豆腐切塊裹上雞蛋液青紅椒切丁，小葱切斷豆腐煎至兩面金黃，不要煎太久，煎好撈出備...

記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...

最近露營真的很火，不能免俗和小夥伴相約露營，必然要準備一些飲食，一行一共11人，自帶了足量的燒烤食材，所以就準備瞭如下操作較為簡單、方便攜帶的甜品和小吃，都是可以隔夜的食譜方便提前準備，大家都吃的很飽就是啦。食譜來自...

5月不減肥6月徒傷悲，一年一度的減肥期又到了目前體重51.2-----51.5公斤，目標體重48公斤，暫定期限1個月，希望像去年一樣在期限內減重成功彙總在這個列表內，方便以後自己減肥時翻看參考或照搬。。。應該往後每年都會要用到了...

整個冬天因為需要熱量保温，吃東西控制不住（主要是晚上吃的多了，嘴停不下來），從去年11月份到今年3月份，體重上漲了8斤，剛秤60.5kg，雖然説平時有鍛鍊，體重的增長有肥肉也有肌肉，不過感覺自己還是要控制一下，遂開始定食三個月，配合日...

早餐：雜糧+牛奶+蛋加餐：酸奶午晚餐：雜糧+雞牛海鮮+蔬菜加餐：蘋果宵夜加餐：雞蛋參考地址：用料雜糧主食一小碗雞牛魚200g以下蔬菜若干若干減脂期間食譜的做法雜糧主食菜譜：全麥麪包2片1、蒸紅薯，紫薯，玉米棒2、燕麥，黑米粥3、小米...

買了心心念唸的破壁機，一定要用起來。不能浪費了，開個菜譜記錄自己做的食物。用料各類食物適量破壁機食譜總彙的做法鯽魚白蘿蔔湯：一條鯽魚洗淨去掉頭部和尾部及多餘的刺，洗乾淨內部的黑膜，加薑片和鹽調味，用油鍋煎熟。倒入...

看圖就好啦，定期更新ing用料小米適量貝貝南瓜每餐半個大希地雞排135克等等適量（減脂便當）定期更新，上班族👩‍💼減脂便當🍱的做法貝貝南瓜+牛排+鵪鶉蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+雞排+雞蛋+炒豆芽小米飯+炒豆角+雞排小米飯+炒窩瓜+...

説起輔食，很多新媽媽都是一頭霧水，擼起了袖子卻不知道怎麼開始幹，我也是從這樣的迷茫中走過來的，所以非常瞭解麻麻們的心情，我從最初開始説，基本上新媽媽們的所有問題都會涵蓋上，不清楚的再留言吧。首先，添加輔食的時間應該是...

白米粥其實廣東省的傳統食俗，別稱齋粥、米皇。一般白粥沒有味道，出鍋後佐以小菜食用。也有的做法會用魚湯肉湯等直接煮米成粥。白粥也可被視為半成品，匯以海鮮或肉類等食材，就成為了大家在粥鋪裏吃到的特色粥。今天我就教...

加油養成好習慣，自然而然的瘦下來用料各種蔬菜低脂低鹽減脂期菜譜的做法自信自律自愛小貼士自己貼減脂餐的地😊...

用料雞肉或牛肉餡適量雞蛋適量魚：黃魚，巴沙魚，龍利魚，鱸魚為主懶狗料理：低成本蛋白質來源減脂期彙總（廚房篇）的做法雞肉餡或者牛肉餡，加入胡蘿蔔青豆（還可以豆腐），加一點鹽後可以靈活調味後上鍋蒸，還可以加入雞蛋做成蒸蛋。酸辣味...

每一次成功烹飪都需要自己一次次去摸索~只有不斷の嘗試·才會知道什麼味對什麼味不對~分享是一種成長·如果您喜歡·請收藏我~菜餚會不斷上新·敬請關注~美食廚房·QQ交流羣·128882998·歡迎加入·一起探討分享美食...

陸續完善中…做法及圖片選自九陽食譜。用料麪粉200克1碗雞蛋1個水70克九陽面條機食譜…豐富的麪條食譜彙總大餐的做法番茄濃湯雞蛋麪：麪粉200克，全蛋液74毫升，番茄4個，滷牛肉片適量，小葱適量，鹽適量，植物油適量。做法：選擇窄...

減脂餐我用瘦了42.8斤的經驗跟你分享減脂餐主要把握的幾個原則1️⃣必須要有綠色蔬菜（多樣化）2️⃣必須要有菌類（多樣化）3️⃣肉可選雞肉魚肉蝦肉牛肉（不筋不肥）精瘦肉4️⃣減鹽減油（水煮煎炒都可以避免掛糊避免勾芡控制油量）；外食的話...

做法：200g水果/原生慢碳150g+脱脂奶粉28g+水，料理機打成奶昔~灑上慢碳棒碎碎即可ps：沒有慢碳棒可以用30g紅豆/燕麥米替代（生重）水果：不要選擇榴蓮這種熱量過高的，如果要用就減量原生慢碳：紅薯紫薯南瓜芋頭等以下是搭配參考用...

由於最近減肥，東西都不能吃。就喜歡做給老公孩子吃。用料雞翅2個老抽適量蒜2瓣料酒適量耗油適量胡椒粉適量燒烤醬適量蜂蜜水適量空氣炸鍋（菜譜彙總）的做法醃製，老抽，料酒，蒜瓣，胡椒粉，耗油，冷藏冰箱2小時拿出來成這樣，塗抹燒烤...

用料油少量鹽少量葱少量蒜少量醬油一小勺孜然一小勺雞精一小勺什錦(玉米、豌豆、胡蘿蔔、芹菜、山藥)共300g減脂期食譜–炒什錦的做法將食材準備好，切成小丁，鍋中燒油放入葱、蒜炒出香味(葱、蒜微微發黃為宜)。依次放入...

以防説明書丟失，整理了食譜，並增加了自己的食譜用料黃豆適量美的早安豆漿機版食譜彙總的做法濃豆漿:1+1/3杯的黃豆，加入0.8-1L的水，次日清早開啟濃豆漿模式，耗時32分鐘五穀漿-花生核桃豆漿:黃豆1/3杯，花生1/3杯，核桃3顆(掰成...

在網上買了個破壁機，想當初做綠豆糕，用的手動的絞肉機，又累又不細膩，現在買了破壁機就可以解放雙手了，而且好像有很多功能，慢慢研究，哈哈，到時候借鑑大家的或者網上的各種用到料理機的方子來做，方便自己看，也可以給需要的廚友們...

有想吃的可以跟我説，給你們出做法^_^用料意大利麪2人份火腿2片（切丁）胡蘿蔔丁適量洋葱丁適量青椒丁適量黑胡椒少許番茄丁適量黃油一小塊鹽少許玉米油1勺近段美食彙總的做法以上是意大利麪的做法食材...