減脂必備-香蕉燕麥餅乾-無油無糖無麪粉

自從走上減肥這條漫漫長路，就必須要開始關注飲食健康，逐漸培養的對高熱量的紅燈食物極其敏鋭，看到它們意識裏會第一時間拒絕。然而然而…之前的肉不是平白無故長的，內心深處對甜食的喜愛從來都沒有改變過。近兩年入了烘焙坑，麪包餅乾蛋糕都做過一些，因為要減肥的緣故也研究過一些低熱量的甜點食譜，然而甜點嘛，減油減糖口味是一定會打折扣的，因此不減肥的小夥伴就找一般的食譜做吧，我的這一款餅乾適合減脂小夥伴哦，因為香蕉的加入，味道上甜度是完全足夠的，口感是軟餅乾，並不是酥的掉渣的那種哈。香蕉、燕麥、牛奶的搭配也是很有營養的呢，作為早餐碳水或者加餐零食都是不錯的選擇哦。

用料  

減脂必備-香蕉燕麥餅乾-無油無糖無麪粉的做法  

1. 材料合集，兩根熟透的香蕉，脱脂奶粉，西麥即食燕麥，蔓越莓幹葡萄乾若干，ICA酸奶麥片一小把，椰蓉一小把，還有沒入境的一包每日堅果。配料的添加是比較隨意噠，愛吃的果乾和堅果都可以添加，但堅果要碾碎一些哦。

2. 1 初步處理食材。
   香蕉切小塊；
   奶粉加少許温水衝開，加少量水哦，衝的濃一些；
   燕麥堅果果乾等材料混合均勻。
   
   

3. 2 香蕉打成果泥。
   我用的勺子把香蕉碾成果泥，有一些小顆粒也沒關係，追求完美的可以用破壁機打哦。
   

4. 3 混合所有材料。
   將香蕉果泥、牛奶全部倒入燕麥中，攪拌混合均勻，並且靜置10分鐘，讓麥片充分吸收牛奶。

5. 4 餅乾整形並預熱烤箱。
   取一勺混合好的糊糊，在烤盤上整形成餅乾的形狀，如果糊糊太稀不好成型就再加一些麥片靜置一會兒。
   ❗注意：餅乾的大小和薄厚要儘量的一致，否則烘烤時間會不同哦。
   烤箱預熱200度。

6. 5 烘烤。
   送入預熱好的烤箱開始烤吧，我用了180度25分鐘，每個人的烤箱温度不同，注意表面烤硬了就行啦，不要烤糊哦。
   

7. 6 出爐。
   經過20-30分鐘的烘烤，小餅乾完全定型啦。你獲得了一份超級健康的香蕉燕麥餅乾🍪，當早餐或者加餐吃上幾塊完全沒有負擔哦，尤其是感覺血糖偏低的時候，來上兩塊，又會元氣滿滿啦～但是當宵夜的話還是算了吧，畢竟這一款小餅乾還是富含碳水噠。

小貼士

第一次寫食譜很是忐忑，要強調的是這是一款適合刷脂小夥伴的健康餅乾，畢竟無油無糖，肯定是無法做到酥到掉渣的那種餅乾的口感的，這是一款軟餅乾哦。
配料方面真的是很自由的，主材就是香蕉、燕麥和牛奶，過兩天用南瓜和紫薯代替香蕉試試，應該也不錯呢～