【減脂菜譜】香煎三文魚

用料  

【減脂菜譜】香煎三文魚的做法  

1. 胡蘿蔔➕西葫蘆➕大紅椒➕土豆切塊；錫箔紙少油霍在一起；讓蔬菜儘量都裹一點油；烤30分鐘～

2. 三文魚解凍後➕鹽➕黑胡椒碎➕迷迭香醃製30分鐘（迷迭香2根切碎；一半放三文魚，一半放三文魚上）

3. 不粘鍋，少油香煎只魚肉兩面有焦黃色（還有一個方法判斷三文魚熟了沒有；看迷迭香，迷迭香由新鮮綠色變成了褐色幹扁，就説明魚肉熟了）

4. 將三文魚➕烤蔬菜放在一起；寫1/4的檸檬；吃的時候將檸檬汁擠在魚肉上；爽口解膩不油膩