關於「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包做法步驟圖解

總熱量1720，做了10個，單個熱量172，作為主食非常的合適。粘豆包是非常健康的主食，升糖蠻飽腹感強，口味因為不加糖，只有淡淡的甜味（來自紅棗和葡萄乾），很推薦給減脂朋友。感謝你抽空看我的食譜💗用料紅豆100克（324卡）黑豆100克（401...

第一次分享，希望大家會喜歡。哪裏做的不好的請多多指教哦⊙∀⊙！用料全麥粉300克低脂牛奶180克左右酵母3克鹽3克蔓越莓和堅果適量簡單版無糖無油全麥麪包，減脂必備的做法除蔓越莓堅果之外，將所有材料混合，用筷子攪拌成絮狀...

喜歡糯嘰嘰的小夥伴不容錯過哦！用料紅豆100克黑米100克糯米80克以上浸泡一夜紅棗50克葡萄乾30克甜玉米50克糯米粉適量餃子皮適量喜歡甜食+糖無糖無油低脂&粘豆包的做法紅豆，黑米，糯米，浸泡一夜早上起來沖洗一下，用電飯...

用料牛奶250克酵母5克鹽3克水80克高筋麪粉400克黑麥麪粉50g麥麩皮50g5無糖無油黑麥麪包——減脂期必備佳品的做法牛奶250ml，水80ml，鹽3g，不加黃油，麥麩皮50g，黑麥粉50g，高筋麪粉400g，耐高糖乾酵母5g。一小把葡萄乾、一小把蔓...

相信牛奶泡麥片你們都吃膩了吧！換個樣式你會重新愛上不幹而且剛出爐還是鬆鬆軟軟的那種相信你們一定會愛上它！最主要是無油無糖啊！幸福指數爆棚！用料香蕉4根雞蛋2個燕麥100克牛奶或者其它20克無油無糖香蕉鬆餅~減脂必備的...

想管住嘴，又控制不住，只好曲線救國用料燕麥200克左右全麥粉100克各種堅果50-100克隨意雞蛋1-2個牛奶100ml左右香蕉100克左右無糖無油燕麥棒減脂必備的做法所有食材攪拌到一起。拿個勺子或者是刮刀都可以。反正就隨便攪...

發了個減脂包菜糰子，好多集美留言蘸水怎麼做，快來看看，低脂低卡，無油無糖，減脂的集美們快來收藏用料葱花1勺小米辣1勺芝麻1勺辣椒粉1勺生抽3勺醋2勺蠔油1勺無油無糖減脂必備無敵好吃蘸水的做法葱花小米辣，辣椒粉芝麻三勺生...

最近一直搗鼓全麥餐包，失敗很多次，心想這次失敗就買田園主義吃，沒想到竟然成功了✌，小白寫方子，理論不懂，成功也許是運氣，純屬分享😜用料全麥粉255克雞蛋1個（大小無所謂）鹽2克酵母2克（燕子耐低糖）水130g+—（和雞蛋一共175g液體）湯...

馬姐今天分享這款燕麥能量棒含有燕麥和堅果，無糖、無油、低脂、低卡，可以有效地降低人體中的膽固醇、血糖，還是補鈣佳品。吃上一塊就有飽腹感，是健身減肥期間補充能量最好的夥伴。聽着喜歡的音樂開始吧！用料即食燕麥片100...

過年後進入減脂期需要準備全麥麪包當做最方便的碳水看了很多方子都是要加高筋粉和黃油的就自己摸索了這個熱量更低的版本【準備工作】需要將牛奶提前放入冰箱冷藏我用的是伊利舒化奶低脂版，每次正好一盒用料全麥粉500...

仍舊是居家隔離的日子，繼續擼我的麪包吧，剛好有個小夥伴一直讓試試無糖無油的麪包，她健身需要，那今天就來一款無糖無油的燕麥麩軟歐包吧~用料高筋麪包粉200克燕麥麩皮30克水86克堅果植物奶100克酵母粉2克鹽1克果乾50克無...

用料紅豆克糯米粉克紅棗顆三色糙米蕎麥米生燕麥低卡無糖減脂粘豆包的做法蕎麥燕麥糙米紅豆可提前浸泡一晚，或直接用高壓鍋壓，大火15分鐘，小火10分鐘，悶5分鐘紅棗洗淨剪碎備用，可以再碎一點高壓鍋內煮熟後倒入盆內加入紅棗...

為了消耗家裏的香蕉，突發奇想，把歐包的部分水份換成了香蕉，沒想到做出來的味道更加具有風味。歐包不需追求手套膜，所以上手特別快。加入了黑麥、香蕉，無糖、無油，更加高纖健康。這個配方可以做圖片中的小歐包3個用料高筋面...

仍舊是居家隔離的日子，繼續擼我的麪包吧，剛好有個小夥伴一直讓試試無糖無油的麪包，她健身需要，那今天就來一款無糖無油的全麥軟歐包吧~用料頂焙良品日式麪包粉200克全麥粉30克純淨水166克煉乳20克酵母2克鹽1克堅果果乾55...

hello，我是邯子，又來給大家分享美食啦～今天畫了小麪包當設計元素，畫着畫着就饞了😆😆於是開始手動揉麪烤麪包，誰讓我買了一個月的廚師機還沒發貨呢……😓眼見夏天也越來越近了，想必小夥伴們的減脂目標也在刻不容緩地進行着...

減脂期可以做主食，比外面買的全麥麪包更健康，店裏賣的全麥麪包大多加了糖、黃油這些，起不到減肥的左右，如果為了減脂還是建議自己做，這個方子新手也可以做，分享給需要的人～用料黑全麥麪粉200克牛奶120克雞蛋1個酵母2.5克泡打...

減脂必不可少的一樣主食～用料全麥麪粉300克水少量鹽少許酵母4克堅果或葡萄乾少量《全麥麪包》無糖無油，減脂必備的做法混合均勻所有材料～揉成團發酵40分鐘～第一次發酵效果～反覆捏麪糰散氣後捏成團～撒上面粉，用刀切出口子，第二...

健康又好吃的歐包無糖無黃油減肥減脂必備用料中筋麪粉250克橄欖油25克勺鹽一小勺酵母4克奇亞籽適量藜麥適量核桃適量零基礎！！減肥減脂必備軟歐包無糖無黃油版的做法除奇亞籽藜麥核桃之外的其他材料都倒入麪包機攪拌準備...

這是一款可以隨意發揮的主食雜糧包，所有材料根據個人喜好搭配，沒有一定的標準。減脂期多吃雜糧，有助減肥。用料糯米粉適量糙米適量黑米適量紅豆適量紅棗適量葡萄乾適量栗子適量餃子皮適量減脂主食無糖雜糧粘豆包的做法雜...

夏天來了要露肉了減脂餐走起來！用料全麥粉250克酵母3克鹽3克雞蛋一隻脱脂牛奶170克葡萄乾看你喜歡紅棗看你喜歡非速溶燕麥一把減肥必備的無糖無油低脂全麥麪包的做法先來個不全的食材全家福吧酸奶是為早餐準備的啊亂入...

只需要兩種原料就可以輕鬆做出鬆軟香甜的鬆餅用料熟透的都樂超甜蕉3根（去皮320克）紅豆薏米粉60剋剋紅豆薏米鬆餅無油無水無蛋無糖低卡減脂姨媽期必備的做法香蕉去皮搗成泥加入紅豆薏米粉不沾平底鍋，倒入麪糊小火烙至兩面...

用料燕麥300g雞蛋2個牛奶200克零卡糖適量可可粉或抹茶粉肉桂粉適量裝飾食材果乾，堅果適量泡打粉適量減脂必備—無糖無油馬芬的做法將雞蛋打入牛奶中混合均勻，撒入代糖將燕麥和所有粉類混合一起將分別混合好的乾濕兩類食...

一款無糖無油的全麥小餐包，簡單的直接法，沒想到效果還挺理想，雖説添加了不少粗糧，但是口感還是很細膩的呢~用料麪包粉190克全麥粉60克全蛋液50克牛奶145克淡奶油30克酵母粉4克表面燕麥麩皮25克南瓜籽仁15克黑芝麻15克全麥...

減脂期常備無油無糖的歐包～切片冷凍～早飯拿出來熱一下就可以咯～～～因為麪糰都是經過冷藏過夜的！家裏沒有廚師機的完全可以手揉！手揉！就是摺疊幾次就可以了！因為冷藏過夜的麪糰超級有筋性！用料全麥粉A100克水A100克酵母1克高筋面...

本食譜又名為《有了廚師機=0基礎麪包》——當你正處減肥忌口時期，卻又飢餓難耐時該怎麼辦呢？想吃麪包又怕糖分和熱量太高怎麼辦?博世君今天就給大家帶來一款適合瘦身減脂時期食用的麪包蔓越莓核桃全麥麪包營養美味每一...