低卡無糖減脂粘豆包

用料  

低卡無糖減脂粘豆包的做法  

1. 蕎麥燕麥糙米紅豆可提前浸泡一晚，或直接用高壓鍋壓，大火15分鐘，小火10分鐘，悶5分鐘

2. 紅棗洗淨

3. 剪碎備用，可以再碎一點

4. 高壓鍋內煮熟後倒入盆內

5. 加入紅棗

6. 少量多次倒入糯米粉攪拌

7. 捏成自己喜歡的大小，捏實後裹一層糯米粉，裹不住的話可以放一碗水在旁邊蘸一下再在糯米粉裏滾一圈

8. 放入蒸鍋，最好墊錫紙或烤盤紙，挺粘的，中火15到20分鐘，

9. 蒸熟取出放涼，吃不完包一下放冷凍

小貼士

各種粗糧代替主食，一個70g左右，減肥每天兩個沒有問題