今日體重：60.7kg
早餐：全麥吐司🍞+鮮牛奶🥛～362千卡
午餐：鮮美丸子湯🥣配吐司🍞～178千卡
晚餐：香椿雞蛋🥚糙米飯🍚～239千卡
用料
| 早餐：全麥吐司 | 2片 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 生菜 | 1片 |
| 無澱粉火腿 | 1片 |
| 鮮牛奶 | 1袋 |
| 午餐：全麥吐司 | 1片 |
| 自制丸子 | 2個 |
| 芹菜 | 2根 |
| 豆腐 | 半塊 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 晚餐：香椿 | 半把 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 糙米 | 10克左右 |
| 鹽 | 少許 |
| 生抽 | 少許 |
減肥第七日😋三餐的做法
早餐
![減肥第七日😋三餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減肥第七日😋三餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
午餐：昨晚做的丸子（做法可見上一篇菜譜）配上芹菜豆腐湯很鮮美
![減肥第七日😋三餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減肥第七日😋三餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
晚餐：雞蛋打散加入水攪拌小火炒好無需加油，香椿也是加點水炒熟，拌入糙米飯，配上檸檬水，香而不膩
![減肥第七日😋三餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "減肥第七日😋三餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
