三份碳水，半份肉蛋類，1.5份奶類
用料
| 全麥捲餅 | 2片 |
| 雞蛋 | 一隻 |
| 馬蘇裏拉奶酪 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 鹽 | 一丟丟 |
（減肥餐）早餐全麥捲餅的做法
把全麥餅撕成小塊，打入一個雞蛋，加鹽黑胡椒，再增加一點水，烤箱裏烤5分鐘，再拿出來撒上奶酪，繼續烤十分鐘。
感覺可以在奶酪下面先塗一撥番茄醬呢🤔
小貼士
完全是自己創造，大家慎點
（減肥餐）早餐全麥捲餅
減肥食譜
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