減脂餐10分鐘早餐雞蛋全麥餅

記錄自己的減脂餐。第三天早餐。
優點:耗時短，工作日無腦做。
反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西紅柿啥的，感覺口味太單一。

用料  

減脂餐10分鐘早餐雞蛋全麥餅的做法  

1. 冰箱裏拿出全麥餅。

2. 冰箱裏拿出低脂辣椒醬。

3. 2雞蛋打散。1個留着煎全蛋

4. 少許油，煎個全蛋，撒少許鹽。盛出。

5. 少許油攤個雞蛋餅，翻面後，撒少許鹽。

6. 不要問我怎麼翻面，我翻車了。兩面差不多，盛出。

7. 無油燙熱全麥餅兩面。差不多就關火，刷辣椒醬。

8. 放雞蛋。

9. 捲起來裹保鮮膜

10. 用刀從中間切開，方便吃。

小貼士

1.想要縮短時長可以雞蛋弄成3個都攤，或者三個都煎。3個都煎能節省至少3分鐘。
2.辣椒醬可以換成別的低脂醬，不愛吃可不放。
3.想要口感豐富卷些蔬菜進去。西紅柿，生菜啥的。