全麥玉米烙（減肥低卡早餐）

用料  

全麥玉米烙（減肥低卡早餐）的做法  

1. 玉米剝成玉米粒。我用的是水果玉米，大家如果用的普通玉米要先煮熟。

2. 打入2個雞蛋。我的雞蛋比較小，大的雞蛋1個也可以。

3. 加入全麥粉10-15克，我用的是純黑全麥粉

4. 全部材料攪拌在一起，大家喜歡的話可以加少量的鹽或糖

5. 平底鍋開小火均勻噴入少量橄欖油，把材料倒入攤開整成圓形。蓋上鍋蓋煎3-5分鐘，翻面煎1-2分鐘就可以出鍋啦！我算了一下，總熱量315大卡，兩人份，平均157大卡！再配上一些蔬果還有牛奶，完美營養低卡早餐！

小貼士

翻面的時候要小心，拿鍋鏟還有筷子一起來，速度要快