目標體重50公斤，輕體力活動，活動指數30，每日需要1500卡路里
用料
| 卡路里 | 476大卡 |
牛奶麥片：牛奶300克，麥片15克
![減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第2張]( "減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第2張")
煎馬蹄糕100克
![減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第3張]( "減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第3張")
水煮雞蛋50克
![減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第4張]( "減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第4張")
木瓜50克
![減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第5張]( "減肥全營養早餐476大卡的做法步驟圖 第5張")
小貼士
每個人每天都要喝300克牛奶🐮
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