小姚最近胡吃海塞胖了好多，不想餓到內分泌紊亂，就給自己安排了食譜，自己做健康減肥餐啦！
用料
| 大米 | 適量 |
| 皮蛋腸 | 半根 |
| 菠菜 | 2把 |
| 全麥麪包 | 4片 |
| 雞蛋 | 3個 |
| 生菜 | 6-8片 |
| 番茄 | 半個 |
| 沙拉汁 | 一瓶 |
大米最好提前用水泡，這樣子比較省早上時間，很快可以煮開
皮蛋腸淘寶就可以買，也可以直接用皮蛋，切丁；菠菜焯水後切碎
粥熬好了之後，放皮蛋腸和蔬菜碎，出鍋前加點鹽
三明治很簡單啦，根據自己喜好，一層一層疊上去，每層撒一點點沙拉汁
營養早餐就這麼做好啦，又好吃，也不會胖
小貼士
蔬菜碎可以提前一晚弄好，放在冷凍，大米提前泡好、這樣子早上超級省時間啦
