減肥早餐：營養全面蛋炒飯

吃着吃着就瘦了，今天是減肥第一天，紀錄我的蜕變吧！

用料  

減肥早餐：營養全面蛋炒飯的做法  

1. 先量一下本尊的體重，身高：170，體重：59.5😓😓😓

2. 芹菜、洋葱、香葱洗淨切成小丁
   米飯打散
   四個雞蛋（蛋黃和蛋清分開放）

3. 將蛋黃和米飯充分混合，每顆米粒沾滿蛋黃

4. 先將蛋清炒散

5. 將拌好蛋液的米飯放進鍋裏，用炒蛋清的餘油即可，炒散。

6. 加入芹菜粒洋葱粒香葱粒，混合攪拌

7. 加入炒好的蛋清，繼續翻炒

8. 出鍋前加入暖暖的薑黃和鹽

9. 抽空榨個芹菜蘋果汁

10. 炒好的米飯我會加點日式拌飯海苔，這樣吃起來更香😃碳水+蛋白質+豐富的膳食纖維，元氣滿滿的早餐開動吧🍎

小貼士

關於早晨的果汁
1.早上喝鮮榨果汁我會把蔬菜和水果焯一下水，去去寒氣；
2.在食材裏面放兩片姜，不僅中和食材中的寒氣也可以提升陽氣；
3.榨汁時可以添加開水或者温水。