親測好吃減肥餐 全麥雞蛋牛排三明治 快手早餐營養均衡

這次是兩人份的量哦 掉秤菜又來啦 營養搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃減肥餐！上班族也可以做10分鐘內就可以搞定！一個只要270卡！

用料  

親測好吃減肥餐 全麥雞蛋牛排三明治 快手早餐營養均衡的做法  

1. 鍋底刷少量油煎兩個雞蛋

2. 同時另起鍋其他少量油煎牛排 牛肉儘量選小黃瓜條或者雪花比較少的

3. 西紅柿切薄片備用

4. 案板上平鋪保鮮膜 儘量大一點比較好操作

5. 按照全麥麪包-生菜－西紅柿－雞蛋－牛排－雞蛋－西紅柿－生菜－全麥麪包的順序疊加好

6. 用墊在下層保鮮膜從四個方向緊緊包裹住三明治 越緊越好

7. 從中間切開 兩人份的減脂三明治就做好了

8. 配上一杯黑咖啡 元氣滿滿的一天從早餐開始

小貼士

牛排本身是有味道的 這裏我沒有加任何調料 口重一點的朋友可以在牛排上撒一點點鹽 減肥期間儘量少吃鹽會水腫 接下來會繼續記錄自己的減肥餐