減肥早餐 全麥黑椒雞胸肉三明治

來減個肥嗎親，四月五月不減肥，六月七月八月徒傷悲

用料  

減肥早餐 全麥黑椒雞胸肉三明治的做法  

1. 準備食材~

2. 把雞胸肉對半切開，撒上適量的黑胡椒和鹽，揉搓均勻！醃製五分鐘。

3. 洗兩顆雞蛋，然後把雞胸肉和雞蛋一起放進蒸箱裏蒸~

4. 100℃蒸15分鐘即可~

5. 在蒸雞胸肉的空閒時間，我們來切一點胡蘿蔔絲

6. 再切一點黃瓜片，需要的生菜也洗乾淨，瀝乾水

7. 將蒸好的雞蛋放入冷水中浸泡，等一下方便剝殼殼。再將蒸好的雞胸肉撕成條，加一點黑椒醬攪拌均勻，備用~

8. 桌子上鋪一層保鮮膜儘量大一點，因為等一下要將三明治包起來。在保鮮膜上放一片全麥麪包，兩片生菜鋪滿，再鋪一層胡蘿蔔絲。兩顆雞蛋剝皮，像圖示這樣擺放。

9. 把調製好的雞胸肉條放在雞蛋上鋪滿，再鋪一層黃瓜片。再加兩片生菜，蓋上一片全麥麪包。

10. 用保鮮膜把它們包起來，等一下方便切開包的時候一定要包緊一些！！包緊一些！！緊一些！！！

11. 切開就是這樣啦~鏘鏘~