超滿足的減脂三明治，全麥貝果的製作教程可以看我之前菜譜。雞蛋火腿無疑是三明治最最經典的搭配了，味道怎麼做都好吃！
『全麥貝果三明治』熱量：300大卡/個
用料
| 全麥貝果 | 1個 |
| 低脂火腿片 | 1片 |
| 青瓜 | 6片 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 圓白菜或者其他蔬菜 | |
| 番茄醬 | 少許 |
（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法
鍋裏噴油，雞蛋煎熟備用
![（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第2張]( "（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第2張")
鍋裏無需放油了，煎火腿片
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冰箱剩下一點圓白菜，也被我炒了，又切了幾片黃瓜
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自制貝果對半切開，不放油煎一煎
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找一個碗，鋪保鮮膜，放上半片貝果
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鋪上煎蛋
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圓白菜
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火腿片
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再來幾片青瓜
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來點番茄醬
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蓋上貝果，被我煎糊了（≧∇≦）
![（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第12張]( "（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第12張")
保鮮膜裹緊
![（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第13張]( "（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第13張")
對半切開，拿掉保鮮膜就可以享用你的早餐了
![（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第14張]( "（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第14張")
我又搭配了一杯脱脂牛奶跟幾顆藍莓，聖女果，這一餐300多卡路里，美味健康又不長胖！
![（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第15張]( "（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第15張")
橫截面也是滿分💯
![（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第16張]( "（我的減脂早餐15）『全麥貝果三明治』（經典雞蛋火腿三明治）的做法步驟圖 第16張")
