☀️這種厚厚的感覺真好ડ🌚ડ拿在手上就覺得飽了～ 🌈早餐吃半個就會很飽啦，我都是做一個分兩頓吃～ 🌟要是食量很大吃完一整個也才300Kcal，早餐300大卡還是沒問題的
用料
| 曼可頓全麥高纖維麪包 | 2片 185Kcal |
| 雞蛋 | 1個 80Kcal |
| 小胖子金槍魚（泉水浸） | 60g 45Kcal |
| 番茄 | 越多越好 |
| 生菜 | 越多越好 |
| 番茄醬 | 適量 |
減脂早餐 全麥三明治①的做法
⚡️我是先用吐司機烤了一下吐司🍞（脆脆的好吃），沒有的直接忽略 ⚡️金槍魚60g微波爐高火1-2分鐘，加點鹽和胡椒粉（泉水浸的還是會有點點腥，加點胡椒會好很多） ⚡️包三明治一層油紙一層保鮮膜緊緊裹住，對半切開～
