減脂早餐快手零難度開放式全麥吐司三明治

用料  

減脂早餐快手零難度開放式全麥吐司三明治的做法  

1. 全麥麪包兩片，空鍋不放油小火兩面烘一下，到表面略微變色，這樣是有點脆脆的口感。
   微波爐轉一分鐘也行，烤箱烤5分鐘也行。
   看個人口感喜好，鍋裏放油煎一下也很好吃。

2. 蝦仁加料酒黑胡椒提前醃一下，然後弄熟！煎烤蒸煮隨便你。
   雞蛋加少許鹽打散，不沾鍋中少油，小火倒入蛋液，用筷子或鍋鏟把蛋液從邊緣往中間推，盛出備用。
   黃瓜取跟麪包差不多長度，用削皮刀刮成薄片。切片也行，刮出來的好看！
   取一片吐司，刷點你愛吃的醬，放上黃瓜片 滑蛋 蝦仁，撒上海鹽黑胡椒。

3. 取另一片吐司，塗上花生醬，然後放上香蕉片 藍莓，撒上肉桂粉。

4. 一個是經典的花生醬肉桂香蕉
   一個是融合的黃瓜片滑蛋蝦仁
   怎麼搭配其實隨意，只要均衡就可以了。